Темп жизни сегодня быстрый, а ее течение насколько непредсказуемо, что в той или иной степени каждый сталкивается со сложными ситуациями, серьезной эмоциональной нагрузкой, выгоранием и пр. Утверждение, что психологические проблемы – часть современного общества, сегодня вряд ли будут отрицать. Для ряда людей сложности становятся настолько серьезными, что требуют помощи. Среди действенных методов работы с личными проблемами выделяют групповую психотерапию. В этой статье рассмотрим, что такое групповая психотерапия, почему стоит обратить внимание на этот метод и какие навыки нужны для ведения группы.

Групповая психотерапия как формат психологической помощи сегодня пользуется большей и большей популярностью. Такой метод предполагает проведение занятий в группе под руководством опытного психотерапевта. За счет общения и взаимодействия участники группы прорабатывают личные психологические проблемы.

Отличие групповой психотерапии

Главное отличие групповой психотерапии от личной работы с психологом один на один заключается в том, что вместе с терапевтом над собственными проблемами одновременно работают сразу 4-12 человек. При этом в личной психотерапии психолог взаимодействует только с одним человеком.

В групповой психотерапии участники, как правило, обмениваются опытом и поддерживают друг друга. В то же время в личной психотерапии терапевт может точнее настроить работу на конкретного пациента и его проблемы.

Выделяют ряд преимуществ групповой психотерапии по сравнению с индивидуальной работой с психологом:

1. Работа в группе дает участникам возможность общаться с людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами. Это помогает осознать, что люди не одиноки в собственных проблемах.
2. Групповая психотерапия позволяет получать обратную связь других участников и психотерапевта. Это помогает лучше понимать проблемы и находить результативные способы решения.
3. Групповая психотерапия считается доступной формой психологической помощи, так как стоимость занятий в группе, как правило, ниже, чем в личной работе с психологом.

Главный принцип групповой психотерапии – создание доверительной атмосферы в группе, в которой каждому участнику дают шанс открыто выражать мысли, чувства и эмоции, говорить, что думают и о чем переживают.

Виды групп в психотерапии

В групповой психотерапии выделяют разновидности групп, в которых человек работает над личными запросами и проблемами.

• Поддерживающая группа – это группа, созданная для того, чтобы помочь людям, столкнувшимся с одними и теми же проблемами или жизненными кризисами. Цель такой группы – предоставить участникам шанс поделиться переживаниями и получить поддержку других людей, которые проходят через похожие жизненные ситуации. Поддерживающая группа полезна для людей, страдающих депрессией, тревожными расстройствами, наркоманией, алкоголизмом и другими проблемами.
• Терапевтическая группа – группа для работы над конкретными расстройствами и личностными проблемами. На таких сессиях участники разрабатывают стратегии для решения проблем и улучшения жизни.
• Обучающая группа – это группа, сформированная для обретения новых навыков и улучшения умений. Такую группу, как правило, создают для того, чтобы помочь участникам развиваться и улучшать навыки и знания в конкретных областях, например, в общении, управлении эмоциями, поиске ответов на вопросы и пр.
• Психообразовательная группа – такие группы создают для обмена знаниями и опытом в области психотерапии и психологии. Участники обсуждают, как работает психотерапия, какие методы и подходы используются, и как эти знания применять в жизни и на практике. Также параллельно с получением новой информации участники группы прорабатывают личные проблемы.

Важно отметить, что каждый вид группы характеризуется определенными особенностями. Выбирать вид группы стоит, опираясь непосредственно на запрос и проблемы конкретного человека. Выделяют такие виды групп, как открытая и закрытая. В открытой группе новые участники могут присоединиться в любое время. Закрытая группа остается постоянной на выбранный период времени, новых участников в нее не принимают.

Методы групповой психотерапии

В процессе работы с группой психотерапевт использует ряд методик и техник, направленных на разрешение конфликтов, улучшение взаимодействия. Вот некоторые из них:

1. Групповая динамическая терапия основана на теории групповой динамики и направлена на развитие навыков межличностного взаимодействия, а также на решение конкретных проблем участников. В качестве примера можно привести работу в группе для людей с социальной фобией. Участники группы учатся преодолевать страх перед общением с другими людьми, решать конкретные проблемы, связанные с социальной фобией. В процессе работы применяют разные техники, например, ролевые игры, обратная связь других участников группы, анализ конкретных ситуаций и т.д.
2. Когнитивно-поведенческая терапия использует методы изменения мышления и поведения для решения психических проблем. Пример методов работы когнитивно-поведенческой терапии – это техника изменения мыслей. При применении этой техники пациенты учатся распознавать и анализировать личные отрицательные мысли, которые способны приводить к тревоге или депрессии. Затем участники группы учатся заменять эти мысли на реалистичные и конструктивные. Другой пример метода – это градуированная экспозиция, когда пациенты постепенно и систематически сталкиваются с теми ситуациями, которые вызывают у них тревогу или страх, чтобы научиться справляться с ними.
3. Психодрама основана на использовании театральных методов для разрешения проблемных ситуаций. При использовании метода психодрамы группа участников разыгрывает сценки, в которых каждый играет конкретную роль, чтобы исследовать собственные эмоции и поведенческие реакции в различных ситуациях. Например, группа проводит сценку, в которой один участник играет роль родителя, а другой – ребенка, чтобы исследовать динамику отношений и возможные проблемы в общении. При этом другие участники группы занимают роли наблюдателей или даже предлагают альтернативные варианты поведения для участников сценки. Таким образом, психодрама – шанс исследовать и изменять собственное поведение и отношения к окружающим людям.
4. Гештальт-терапия направлена на развитие осознанности и самопознания, а также на решение конкретных проблем. Пример работы гештальт-терапии: участник группы рассказывает о личной проблеме или ситуации, которая вызывает беспокойство, а терапевт предлагает участнику группы визуализировать эту проблему через символ или образ. Например, клиент визуализирует проблему в виде камня, который лежит на плечах. Затем участника группы просят разговориться с этим камнем, выразить эмоции и чувства по отношению к нему. Ожидается, что в процессе работы с символом участник группы осознает личные скрытые эмоции и переживания.
5. Арт-терапия использует виды искусства (живопись, музыку, танец и т.д.) для выражения эмоций и поиска новых способов решения проблем. Участникам группы предлагают выбрать материал для творчества (например, краски, глину, ткань и т.д.) и создать произведение искусства, которое отражает эмоции и чувства. Например, страхи или желания. Ожидается, что в процессе работы с материалами участники группы найдут способы устранения личных проблем.

Каждый метод имеет преимущества и недостатки, и выбор метода зависит от целей и задач групповой терапии, а также от индивидуальных потребностей и особенностей участников.

Мифы о групповой психотерапии

Вокруг групповой психотерапии много мифов, потому что она до сих пор остается недостаточно понятой обществом. Некоторые люди считают, что групповая психотерапия не дает нужного эффекта, потому что не понимают принципы ее работы. Другие опасаются открыться перед группой и поделиться собственными проблемами из-за страха осуждения или нарушения конфиденциальности. Рассмотрим некоторые мифы о групповой психотерапии.

Миф № 1: Групповая психотерапия не дает нужного эффекта

Распространенный миф о групповой психотерапии говорит о том, что она не дает необходимого эффекта. Некоторые люди считают, что личная терапия способна дать больший результат, так как психотерапевт может глубже заниматься проблемами каждого клиента. Однако исследования показывают, что групповая психотерапия – действенный метод работы над личными проблемами.

Миф № 2: Групповая психотерапия не конфиденциальна

Другой распространенный миф о групповой психотерапии заключается в том, что у участников нет уверенности в том, что информация, озвученная во время терапевтических сессий, останется конфиденциальной. Некоторые люди считают, что участники группы в дальнейшем способны использовать полученную информацию против них.

Однако психотерапевт, работающий с группой, обязан соблюдать конфиденциальность личной информации каждого участника. Кроме того, перед началом работы с группой психотерапевт, как правило, заключает с каждым участником договор о конфиденциальности, который подписывается обеими сторонами.

Миф № 3: Групповая психотерапия только для экстравертов

Еще один распространенный миф о групповой психотерапии заключается в том, что такой метод работы подходит только для экстравертов. Некоторые люди считают, что в группе необходимо быть общительным и уметь выражать собственные мысли и чувства.

Однако групповая психотерапия будет полезна для людей с разными характерами и личностными особенностями. В группе каждый участник способен проработать личные проблемы в удобном для себя темпе, а также выражать собственные мысли и чувства так, как ему комфортно.

Миф № 4: Групповая психотерапия опасна

Некоторые люди считают, что групповая психотерапия опасна, так как участники способны столкнуться с эмоциональными перегрузками или конфликтами в группе.

Однако психотерапевту, работающему с группой, стоит иметь опыт работы с разнообразными проблемами и уметь контролировать процесс работы в группе. Кроме того, групповая психотерапия проводится в доверительной атмосфере, в которой каждый участник имеет шанс выражать собственные мысли и чувства без страха перед осуждением.

Миф № 5: Групповая психотерапия не подходит для серьезных проблем

Мифы о групповой психотерапии включают также установку, что такой метод не подходит для серьезных психических проблем. Некоторые люди считают, что для лечения серьезных проблем нужна личная терапия.

Однако групповая психотерапия способна дать пользу людям, страдающим от различных проблем, помогая находить действенные способы решения.

Как видим, мифы о групповой психотерапии не соответствуют действительности.

Как вести групповую терапевтическую сессию

Ключевую роль в проведении групповой терапевтической сессии играет психолог и психотерапевт. Эксперт знает, как вести групповую терапевтическую сессию таким образом, чтобы поддерживать и мотивировать участников.

Рассмотрим главные этапы групповой терапевтической сессии.

Этап 1: Подготовка к групповой терапии

Перед началом работы с группой рекомендуют провести предварительную подготовку. Важно определить цели и задачи групповой терапии, а также выбрать методы работы с группой.

Кроме того, советуют определить критерии отбора участников группы. Как правило, выбирают участников со схожими проблемами, при этом стоит обратить внимание, насколько эти люди готовы к работе в группе.

Этап 2: Введение в группу

Первая встреча с группой – важный этап в проведении групповой терапии. Рекомендуют создать доверительную атмосферу и установить контакт с участниками группы.

На этом этапе психотерапевту стоит представиться, рассказать о собственной работе и опыте ведения психотерапевтических групп. Кроме того, на этом этапе предлагают познакомить участников друг с другом и установить правила работы в группе.

Этап 3: Работа в группе

Основной этап групповой терапии – это работа в группе. На этом этапе психотерапевту следует помочь участникам выражать собственные мысли и чувства, а также находить способы решения психических проблем, которые дадут нужный эффект.

Задача психотерапевта – помогать участникам находить общие темы и решать проблемы вместе.

Этап 4: Рефлексия и обсуждение результатов

Данный этап посвящен обсуждению прогресса и результатов работы над проблемами. Психолог помогает участникам группы проанализировать собственный опыт и выделить положительные изменения, которых удалось достичь.

Этап 5: Заключение групповой терапии

Заключительный этап групповой терапии – это завершение работы с группой. Важно провести анализ работы группы и оценить полученные результаты. Кроме того, рекомендуют провести заключительную беседу с участниками группы и дать рекомендации по дальнейшей работе с психологическими проблемами.

Каждый этап терапии имеет конкретные особенности и цели, которые помогают участникам группы достичь положительных результатов. Стоит отметить, что групповая психотерапия требует от психолога квалификации и опыта работы с людьми. Для такой работы нужен опыт взаимодействия с людьми, налаживания контакта. Значение имеет умение слушать участников группы и понимание чужих проблемы. Также нужны знания в области психологии и психотерапии, чтобы правильно оценивать ситуацию и применять соответствующие методы работы с участниками группы.

Психологу рекомендуют подготовиться к тому, что в группе возникнут конфликты и проблемы, которые придется решать. Руководитель психотерапевтической группы также должен уметь адаптироваться к различным личностным особенностям участников группы и находить подход к каждому из них. Кроме того, руководителю группы стоит уметь результативно использовать разнообразные техники и методы работы с участниками группы, такие как ролевые игры, дискуссии, тренинги и другие.

В заключение можно отметить, что групповая психотерапия является эффективным методом работы с психологическими проблемами, она действительно может помочь участникам группы достичь положительных результатов, начать лучше понимать себя, свои эмоции. В то же время стоит обозначить, что групповая терапия не является подходящей для всех людей и всех видов проблем. Некоторые люди могут предпочитать индивидуальную терапию, а некоторые проблемы могут требовать более специализированного подхода.