Волшебный вопрос
Сегодня познакомлю вас с одной из техник планирования и целеполагания, которую вы можете проработать самостоятельно.
"Волшебный вопрос" - это мощная техника коучинга, которая используется для того, чтобы побудить нас представить себе желаемое будущее и определить шаги, необходимые для его достижения, используя наши стремления и ресурсы для того, чтобы воплотить его в жизнь. Этот подход стимулирует творческое мышление, постановку целей и решение проблем.
Как это работает?
Шаг 1: Задайте себе Волшебный вопрос: "Если бы вы проснулись завтра, и за ночь произошло чудо, что изменилось бы в вашей жизни? Что стало бы первым признаком или свидетельством того, что все изменилось?
Шаг 2: Прочувствуйте. Поразмышляйте над этим Волшебным вопросом: широко и ярко о различных аспектах вашей жизни, включая личную, профессиональную жизнь, отношения, здоровье и любые другие важные области. Попробуйте представить и почувствовать конкретные изменения.
Шаг 3: Проговорите вслух конкретные детали вашего воображаемого идеального будущего. Ваши эмоции, поведение, достижения и опыт, которые вы будете испытывать в этом измененном состоянии. А еще лучше, пропишите все основные ключевые элементы и темы.
Шаг 4: Посмотрите в записях, которые у вас получились, какие элементы, темы или закономерности повторяются. Они могут быть связаны с вашими целями, ценностями, желаниями или областями личностного роста. А теперь попробуйте обобщить эти ключевые элементы для себя, чтобы получить более четкое представление о своих стремлениях.
Шаг 5: Попробуйте перейти в плоскость действий. Разложите желаемое будущее на конкретные шаги. Определите конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы приблизиться к вашему идеальному состоянию. Подумайте о краткосрочных и долгосрочных целях, ресурсах, которые вы можете задействовать, и возможных препятствиях, с которыми вы можете столкнуться.
Шаг 6: Создайте свой план действий, основанный на предыдущих шагах. Определите реалистичные сроки, расставьте приоритеты и установите для себя меры ответственности.
Шаг 7: Подумайте, кто мог бы быть для вас потенциальных сторонником или наставником, которые могут помочь вам на этом пути.
Шаг 8: Последующие действия. Регулярно анализируйте ваш прогресс и, если необходимо, вносите коррективы в ваш план действий и пересматривайте свои цели в зависимости от изменяющихся обстоятельств. Обязательно не забывайте отмечать свои достижения.
Шаг 9: Планируйте на случай непредсказуемых препятствий. И важно здесь акцентировать ваше внимание на этом дополнительном шаге. Подготовка к препятствиям - жизненно важный аспект эффективного целеполагания, поскольку она вооружает нас необходимыми инструментами и мышлением для преодоления трудностей на своем пути, предвидеть и устранить препятствия до того, как они сорвут ваш прогресс. Как это работает?
1. Какую цель вы хотите достичь? Будьте конкретны. Например, "На этой неделе я буду ходить на работу пешком 4 раза”.
2. Что вы будете делать, когда столкнетесь с возможным препятствием? Можете ли вы предотвратить некоторые из этих препятствий в первую очередь? Составьте свой план, используя утверждения "если" и "тогда". Например, "Если пойдет дождь, то я воспользуюсь зонтом, который стоит в холле" или "Если я почувствую усталость, то проведу дыхательную технику или помедитирую всего 1 минуту" и т.д.
Надеюсь, эта техника самостоятельного планирования и целеполагания будет для вас полезной и эффективной.
