Идеальные отношения полны любви и взаимной поддержки, это безопасное пространство, подобное тихой гавани, где можно укрыться от бури и шторма напряженной жизни. Однако случается, что и отношения становятся напряженным полем боя, где проигрывающая сторона – жертва – утрачивает веру себя, подвергаясь насилию и унижениям. В этой статье речь пойдет о таких – токсичных отношениях – и признаках абьюзеров, знание которых поможет уберечь благополучие, ментальное и физическое здоровье.

Абьюзеры и абьюзивные отношения

Деструктив, исходящий от других людей, истощает не только эмоциональное, но и физическое здоровье, поэтому так важно знать признаки и особенности таких отношений, чтобы защитить себя и своих близких. Пример такой связи – абьюз – ситуация, в которой человек проявляет себя насильственно, контролируя действия и манипулируя партнером.

Признаки жестокого обращения часто трудно обнаружить – жертва, видя ситуацию глазами партнера и находясь в жестких рамках ограничений, не способна адекватно оценить происходящее. Абьюз проявляется в виде:

• Психологического и эмоционального насилия.
• Грубого обращения и намеренного причинения дискомфорта.
• Физического и сексуального насилия.
• Запугиваний и угроз.
• Неоправданного давления.
• Установления контроля над партнером, в том числе и в части ограничения доступа к ресурсам, например, финансам.
• Попыток изолировать партнера, ограничения социальных взаимодействий и передвижений.
• Запрета на высказывание партнером собственных мнений и идей.

Стоит понимать, что приведенный выше перечень признаков абьюзера не является исчерпывающим – абьюзеры часто действуют изощренно, используя крайне витиеватые формы насилия, которые медленно, но верно разрушают психику жертвы.

Добавим также, что для усыпления бдительности партнера абьюзер разыгрывает тонкую игру, которая, как правило, выстраивается вокруг 4 элементов:

1. Нарастание стресса – жертва, видя смены настроения партнера, начинает вести себя крайне осторожно, стараясь предвосхищать эмоциональные бури и не вызывать гнев партнера.
2. Абьюзивный инцидент – поступок или слова партнера заставляют опустошают жертву и подрывают самоценность.
3. Примирение – обидчик извиняется за жестокость, просит прощения и раскаивается. Кроме того, абьюзер часто перекладывает ответственность на жертву, виня партнера в том, что именно он спровоцировал насилие. Также абьюзер начинает обесценивать произошедшее, указывая жертве на то, что та катастрофизирует ситуацию. Беда в том, что, испытывая серьезнейшее давление, жертва соглашается со словами обидчика, признавая вину.
4. Затишье – обидчик ведет себя как ни в чем не бывало, а жертва начинает верить в то, что произошедшее было единичным инцидентом.

Кроме того, выявить признаки абьюзера на ранних стадиях начала отношений не позволяет и то, что насилие обычно проявляется постепенно – такие люди не стремятся выкладывать карты на стол сразу после знакомства. С развитием связи и появлением близости абьюзер начинает расчетливо и кропотливо превращать партнера в объект для удовлетворения собственных потребностей.

Не облегчают задачи по выявлению признаков абьюза и гормональный бум, который испытывает человек, только завязавший приятное знакомство – окситоцин и дофамин наполняют этот период чувством безопасности, удовлетворенностью и расслаблением. Отношения кажутся идеальными, поэтому сила красных флагов утрачивается – влюбленный человек теряет бдительность.

Часто абьюз проявляется в виде усвоенной модели поведения, не исключено, что человек, которые ведет себя таким образом, был свидетелем подобных отношений в собственной семье. Такое поведение проистекает из желания получить, сохранить и преумножить власть и контроль над партнером. Более того, абьюзеры считают, что они имеют полное право на такое поведение, а их чувства и потребности заслуживают того, чтобы доминировать в отношениях.

В результате жесткого обращения разрушается равноправие, жертва же утрачивает чувство собственной ценности и признает, что не заслуживает уважения.

Почему мы выбираем не тех

Известно, что человек, имевший опыт деструктивных отношений, сталкивается с тем же самым и в последующих связях. Происходит это и по причине неосознанного выбора, и в виду имевших место в прошлом психологических травм.

Например, часто плохое отношение взрослых по отношению к ребенку, приводит к тому, что во взрослом возрасте человек начинает верить, что к нему относятся так только по его вине. А повторяющиеся факты абьюза укрепляют убежденность в том, что это он «плохой» и не заслуживает другого обращения. Так произошедшее в детстве становится нормой.

В случае бессознательного выбора партнера с признаками абьюзера, человеком часто движет потребность в исцелении – встреча с очередным «взрослым», проявляющим себя неуважительно, приводит к навязчивым попыткам исправить этого человека – трансформировать град обид и унижений в любовь и заботу. Таким образом возникает обманчивая надежда переписать свою историю, но, конечно же, желаемая трансформация не происходит.

Почему люди начинают проявлять признаки абьюзера

Расскажем о причинах, которые побуждают вести себя жестоко. Первая причина – неспособность управлять своими эмоциями, например, разочарованием, обидой и стыдом. В итоге человек стремится защитить себя, выбирая при этом тактику нападения. Как правило, в детстве такого человека оберегали – родители решали за него всего проблемы, дабы ребенок не испытал болезненных эмоций, либо он обучился модели удовлетворения собственных потребностей путем угроз взрослым – истерик, скандалов, слез и криков. К таким печальным последствиям приводит отсутствие навыков здоровой коммуникации – неспособность обсуждать вопросы эмоциональной сферы и неумение разрешать разногласия конструктивных путем дают о себе знать приступами агрессии.

Другой вариант развития событий – человек отказывается от болезненных состояний, например, боли. Столкнувшись с болезненным опытом, он стремится наказать обидчика, нанеся ему ответную травму.

Наконец, не исключено, что абьюзеры и сами в детстве становились жертвами жесткого обращения, либо между родителями возникали конфликты – усвоенные в первые годы жизни модели поведения становятся нормой. Таким образом, признаки абьюзера проявляются в ответ на неспособность переносить собственные травмы.

Кроме того, отсутствие эмпатии и способности сопереживать, а также неготовность взять на себя ответственность заставляют приносить боль другим.

Добавим, что абьюзер не признает своего поведения, а устойчивое стремление контролировать жизнь партнера только усугубляет абьюзивное поведение. Не отличается такой человек и высокой самооценкой – страх предательства приводит к сильнейшей тревоге, заставляющей стремиться к власти над партнером.

С учетом описанных выше причин, стоит ожидать того, что признаки абьюзера не исчезнут бесследно, да и вряд ли человек окажется способен самостоятельно скорректировать поведение. Действенным решением здесь станет, при желании изменить свою жизнь, обращение к психологу, который поможет разобраться в происходящем.

Как прекратить отношения с абьюзером

Закончить отношения с абьюзером – нелегкая задача для жертвы, как правило, это получается сделать далеко не с первой попытки. Виной тому – страх, нежелание признавать слабину и принимать крах отношений. К тому же абьюзер убеждает жертву в том, что она не сможет выжить без него, а разговоры о возможном расставании приводят к скандалам и угрозам.

В то же время жертва верит в то, что однажды абьюз сойдет на нет, а партнер либо изменится сам, либо исцелится благодаря силе любви.

Более того, вера в любовь настолько решительно захватывает разум, подвергающегося насилию человека, что тот начинает обвинять себя в недостаточной приверженности обидчику. В итоге этой созависимости он прилагает все больше и больше усилий к сохранению этих болезненных отношений, начиная играть роль спасателя.

Правда же заключается в том, что человек должен сам захотеть измениться, истинная трансформация никогда не произойдет в принудительном порядке, даже под знаменем надежды.

Не облегчает процесс расставания с абьюзером и тяга к партнеру, которая сопровождается сомнениями в принимаемом решении. И это естественно – человек, подаривший столько радости в начале отношений, вызывает нечто вроде болезненного влечения, похожего на зависимость.

Принимая решение о расставании, помните, что романические отношения должны делать счастливыми обоих партнеров, дарить радость и счастливые моменты.

Руководствуясь этой идеей, признайте, что вы находитесь в абьюзивных отношениях, что само по себе неприемлемо. Обратитесь за поддержкой к друзьям и близким, а также профессионалам, которые помогут разработать стратегии выхода из ситуации. Старайтесь проводить как можно больше времени с людьми, которые вас любят и ценят, а чтобы вернуть себе уверенность, занимайтесь хобби, которые приносят радость и удовлетворение.

Переходя к действиям, позаботьтесь о собственной безопасности – оцените возможные риски, соберите ценные вещи и документы, которые могут понадобиться, а также продумайте место, где вы сможете укрыться от обидчика. Болезненная ответная реакция не заставит себя ждать. Абьюзер будет пытаться вернуть отношения с помощью угроз, жалости, шантажа. Не исключены и преследования, а также намерения присвоить себе ваше имущество. В этой связи не сообщайте партнеру о своих планах и местоположении – на период выздоровления ваша задача заботиться о себе и своих чувствах. Ограничьте любое общение с этим человеком, добавив его номер в черный список на телефоне, в мессенджерах и социальны сетях.

Поможет скорее пережить произошедшее обращение за психологической помощью, а также присоединение к группам поддержки людей, столкнувшихся с насилием.

Что делать, если близкий человек вступил в отношения с человеком с признаками абьюзера

Насилие становится болезненным опытом даже для свидетелей такой ситуации. Это не только изматывает, принося эмоциональные страдания, но и может сулить опасность. Желая помочь человеку, поддерживающим отношения с партнером с признаками абьюзера, оцените ситуацию и постарайтесь не подвергать ни себя, ни жертву опасности.

Поддержите близкого человека, дайте ему возможность выговориться, если он готов делиться переживаниями. Избегайте обвинений и упреков – ваше участие очень важно для того, кто переживает эту боль, поэтому относитесь с осторожностью и деликатностью к чувствам жертвы. Расскажите также о психологах, кризисных центрах и других вариантах получения помощи.

Уважайте конфиденциальность и не распространяйте информацию о происходящем знакомым, общим родственникам и другим людям. Помните, что огласка способна усугубить болезненное состояние.