В самом начале отношения на расстоянии вселяют в партнеров оптимизм и энтузиазм, а также ощущение того, что трудности будут обходить влюбленных стороной. Однако с развитием связи партнеры осознают горькую действительность, вызванную отсутствием возможности регулярно встречаться, проводить вместе время и разделять моменты совместной жизни. О том, с какими сложностями сталкиваются влюбленные в отношениях на расстоянии, читайте в новой статье Академии социальных технологий.

Почему партнеры выбирают отношения на расстоянии

Современное устройство мира предоставляет людям неограниченные возможности по поиску партнеров в других городах и странах. И социальные сети, и сайты знакомств помогают людям находить друг друга и начинать строить отношения, даже не поддерживая физический контакт.

Впрочем, отношения на расстоянии становятся выходом и в ряде других случаев. Например, если один из партнеров сменяет местожительства из-за образования и работы. Такое происходит, когда подобные перспективы в городе, где живет избранник или избранница, не доступны.

Кроме того, такой формат отношений помогает поддерживать связь при возникновении негативных семейных обстоятельств и появлении необходимости ухаживать за родителями, потерявшими здоровье.

Работа, связанная с длительными поездками или вахтовым методом труда, когда партнер месяцами отсутствует по причине того, что участвует в научной экспедиции или трудится на нефтяной платформе – также приводит к тому, что отношения приходится поддерживать на расстоянии.

Добавим, что перечисленные варианты причин только некоторые из возможных обстоятельств – на деле обстоятельства между влюбленными складываются гораздо сложнее.

И только в некоторых случаях партнеры самостоятельно и осознанно выбирают подобный формат отношений – он не воспринимается в качестве разлуки, а напротив, предоставляет достаточную степень свободы и независимости, позволяя инвестировать время и силы в саморазвитие и карьеру. И, конечно, опыт общения на расстоянии не исключает того, что это лишь фаза отношений на пути к воплощению долгосрочных планов. В таком варианте возлюбленные понимают, что сегодня в виду финансовых обстоятельств или карьерного трека им стоит продолжать жить в своих городах, общаясь посредством видеозвонков или периодически встречаясь во время отпусков или выходных.

Неочевидные проблемы отношений на расстоянии

Каждому хочется, чтобы любимый человек как можно дольше и чаще был рядом. Это обусловлено рядом эмоциональных, психологических и физических аспектов. Наша жизнь полна стрессов, разочарований и тревог, и возможность провести время, будучи окруженным теплом близкого, помогает переживать трудные времена. Присутствие любимого человека укрепляет чувство безопасности и уверенности – такой крепкий и надежный тыл помогает преодолевать любые, даже самые высокие и сложные вершины.

Однако, отношения на расстоянии лишают партнеров этой возможности…

Расскажем и о других проблемах, с которыми сталкиваются партнеры, проводящие львиную долю личного времени в разлуке.

1. Отсутствие физической близости – в отношениях на расстоянии становятся невозможны объятия, поцелуи, занятия любовью. Тактильный контакт между партнерами крайне важен, так как он влияет и на выработку окситоцина, вызывающего ощущение удовольствия, а также нейромедиаторов серотонина и дофамина, и помогает партнерам чувствовать себя любимыми и важными, и укрепляет доверие.
2. Отсутствие возможности проводить время вместе – проживая на расстоянии, партнеры теряют возможность совместно посещать мероприятия, заниматься спортом и хобби. В итоге утрачивается возможность накапливать совместные воспоминания, которые формируют историю отношений и укрепляют их.
3. Недостаточная коммуникация – для личных отношений крайне важно общение один на один с проявлением полного спектра эмпатии, когда партнер пользуется инструментами активного слушания и невербального языка, чтобы показать избраннику, насколько он ценнен для него.
4. Невозможность создать семью в традиционном понимании – совместная жизнь на общей жилплощади позволяет парам вести традиционный уклад жизни, разделять обязанности по дому и решению других бытовых вопросов, а также создавать и накапливать общие традиции.

Как поддержать друг друга, когда вы далеко

Среди этих рекомендаций, например:

• Усилия по поддержанию и укреплению атмосферы честного и открытого общения – регулярно делитесь с партнером мыслями, чувствами и переживаниями, событиями и новостями внешней жизни, которые оказали на вас воздействие. Так вы сможете даже на расстоянии понимать происходящее друг с другом и испытывать близость.
• Используйте весь спектр цифровых технологий для общения – созванивайтесь с включенной функцией видео, регулярно обменивайтесь сообщениями и фотографиями, чтобы понимать, чем наполнена жизнь партнера. Включайтесь в общую жизнь, направляя кадры жизни «здесь и сейчас» в ответ. Кроме того, попробуйте совместные виртуальные просмотры кино, ужины и встречи за кофе – постарайтесь абстрагироваться от пролегающих между вами километров расстояния и наслаждайтесь общением друг с другом.
• Выражайте заботу и внимание – расстояние не повод отказывать партнеру в маленьких сюрпризах и знаках внимания, поэтому изучите сервисы служб доставки, цветочных магазинов и кондитерских, чтобы периодически баловать партнера, делать его день ярче и показывать, что вы думаете о нем.
• Найдите варианты совместных активностей – такие варианты времяпрепровождения доступны даже тем, кто поддерживает отношения на расстоянии. Выберите одну и ту же книгу, чтобы потом поделиться мнениями и впечатлениями о прочитанном; начните заниматься бегом или другим спортом, чтобы совместно отслеживать прогресс; играйте в онлайн игры; смотрите и обсуждайте популярные интервью и шоу.
• Показывайте партнеру близость, даже не находясь рядом – живо и искренне интересуйтесь текущим положением вещей, слушайте и поддерживайте партнера.

Как воспринимать разлуку, чтобы было не так сложно

Переживание разлуки – это важная составляющая отношений на расстоянии, которая способна отравить связь между партнерами, вызвать ревность и многочисленные ссоры. Однако и с этим состоянием можно и нужно учиться справляться, например используя следующие практики:

1. Позитивное и оптимистичное мышление – старайтесь искать пользу даже в отношениях на расстоянии, например, уделяя высвобождающееся время саморазвитию, работе над собой и занятиям спортом. Наслаждайтесь текущим моментом, не убегая мыслями в будущее и не возвращаясь в прошлое, а чтобы эта практика давалась проще – создавайте для себя счастливые моменты самостоятельно. Попробуйте позавтракать в красивом кафе, а не заваривать традиционную кашу; выберите самый красивый маршрут до работы или побалуйте себя ярким новым образом – так вы привнесете позитив в свою жизнь.
2. Обращайтесь за поддержкой к близким – говорите о своих чувствах членам семьи и друзьям, не стесняясь обращаться за поддержкой и советами, чтобы чувствовать себя менее одиноким.
3. Найдите новые хобби – почаще уделяйте время любимым занятиям, а также найдите возможность попробовать те виды досуга и хобби, которые всегда привлекали вас, но не находили своего времени в напряженном расписании, полном встреч с партнером.
4. Заботьтесь о себе – конечно, люди, состоящие в отношениях, ожидают, что партнер возьмет на себя часть заботы, в которой мы так нуждаемся со стороны окружающих, однако в разлуке это сделать сложнее, поэтому четче сфокусируйтесь на себе и своих потребностях. Сбалансируйте ежедневный график, включив в него помимо рабочих обязанностей и обязательств перед друзьями и близкими, время на посещение салонов красоты, визиты к врачам, занятия спортом и культурные мероприятия. Будет также полезным освоить техники управления стрессом и снижения тревоги, чему способствуют практики релаксации, медитация и глубокое дыхание.

И, наконец, помните, что лучшее средство против горького чувства разлуки, которое часто посещает людей, поддерживающих отношения на расстоянии, это открытость и честность. Дело в том, что личные неуверенности и внутренние конфликты только усиливаются на расстоянии, вызывая дополнительные беспокойство и негатив. Поэтому так важен регулярный и доверительный диалог между партнерами, который будет разрушать возникающие в разлуке отчужденность и недопонимание.