Социальные сети и развитие информационного общества сыграли с большей частью человечества злую шутку – теперь принято гордиться высочайшей загруженностью и распланированным графиком профессиональных и личных дел на недели вперед. Друзья записываются друг к другу в очередь, а на заботу о себе катастрофически не хватает времени, ведь успех предстает вершиной, ради достижения которой надо без устали трудиться. Стремясь достигнуть большего, люди стремятся открыть для себя секреты продуктивности, которые, правда, не всегда работают и приносят пользу. О том, как стать действительно эффективным и достигнуть этого без вреда для физического и ментального здоровья, читайте в новой статье Академии социальных технологий.

Как продуктивность стала главной героиней нового времени

Сегодня социальные сети активно используются людьми для демонстрации успеха – стремительный карьерный рост, финансовое благополучие, семейное счастье и личные достижения становятся мерилом, в соответствии с которым оценивается тот или иной человек. Посты, фотографии и видеоролики, которыми щедро делятся пользователи социальных сетей, часто искажают действительность. Да и к тому же, демонстрируются только внешние атрибуты продуктивности, а вот детали реального пути к успеху остаются за скобками.

Повлиял на такое положение вещей и век капитализма! Успех теперь воспринимается исключительно как результат личных усилий, а не воля судьбы или удачи. Чем больше человек вкалывает, тем большего успеха он достигает.

Однако не только социальные сети виноваты в сложившемся положении вещей. Высочайший уровень конкуренции и напряженная внешняя обстановка требуют достигать большего.

Таким образом, успех и продуктивность, благодаря которой человек достигает желаемого, стали неотъемлемой частью социокультурной практики.

Не остался в стороне и пропагандируемый образ жизни – тренд на саморазвитие создал портрет успешного человека, который успевает все и всегда.

Вот здесь-то и начинаются проблемы. здесь-то и начинаются проблемы. Методы, работающие для одного человека, бесполезны для другого. Кроме того, не каждый способен объективно оценить собственное состояние и психологические проявления, что приводит к появлению ложных и недостоверных представлений.

Ситуацию только усугубляет деятельность псевдокоучей и специалистов по личностному росту, ведь каждый стремится найти быстрые и легкие решения для повышения продуктивности.

В результате информационное поле переполнено неработающими, а иногда и вредными советами, которые давно уже переросли в разряд мифов о продуктивности.

Успешный успех: как социальные сети перегрузили современного человека

Постоянное прокручивание ленты социальных сетей приводит к сравнению себя с другими и укреплению представления о том, что кто-то живет более успешной и яркой жизнью.

Но не только наблюдение за другими отравляет нашу жизнь. Стремление к признанию – получению лайков и комментариев – приводит к зависимости от мнений других, а иногда и больно бьет по самооценке, если отклик не соответствует ожиданиям. Такое положение вещей заставляет стремиться к большему и гнаться за повышенной продуктивностью.

Этот путь кажется легким, ведь социальные сети романтизируют успех, скрывая за кадром сложности и проблемы, создавая иллюзию легкости достижения целей.

Таким образом, социальные сети изменили представление об успехе и продуктивности, которое часто вызывает эмоциональную и физическую усталость, но не достижение желаемых целей.

Популярные мифы о продуктивности и почему они не работают

Расскажем о распространенных мифах о продуктивности:

1.    Копирование привычек успешных людей – у каждого человека собственный набор навыков, талантов и личных качеств, поэтому привычки, работающие для одного, могут быть совершенно неэффективными для другого. Кроме того, привычки часто становятся следствием контекста, в котором живет человек – его социального окружения, прошлого, экономических условий. Не забывайте также и о разнице приоритетов и целей. Дело в том, что одними привычками дело не ограничивается – успех приходит к тем, кто действует со страстью, внутренним драйвом и сильнейшей мотивацией, слепое же копирование привычек принесет только выгорание и разочарование.

Вместо этого используйте успех других людей в качестве источника вдохновения и стимула к экспериментам – попробуйте действовать согласно личным стратегиям такого кумира, оставив для себя только те, что помогают становиться лучше.

2.    Загруженность 24/7 и поддержание высочайшей продуктивности на протяжении дня – этот миф противоречит идее пиков личной продуктивности, например, часам утренней или вечерней высокой работоспособности. Не стоит забывать и о том, что и у тела, и у мозга есть лимиты, а постоянная работа на пределе возможностей приводит к снижению качества результата и ухудшению здоровья. Наконец, постоянная занятость не всегда ведет к результату! Кроме того, согласно принципу Парето, 20 % усилий приносят 80 % результата, а значит, не все наши действия оправданы.

Чтобы достигнуть желаемого, регулярно делайте перерывы и давайте себе время для восстановления и отдыха, что только усилит концентрацию и способность к креативному мышлению.

3.    Мыслить амбициозно и ставить перед собой большие цели – иногда начинает казаться, что, чем большую цель перед собой поставишь, тем большего успеха добьешься. Однако сосредоточение на цели отвлекает от удовольствия, которое можно получить, двигаясь к желаемому. Эти же приятные эмоции и маленькие победы на пути подкрепляют и питают мотивацию, что не дает бросать начатые дела.

Поэтому важно ставить перед собой сложные, но выполнимые задачи. Конечно, такой подход не повод ограничивать себя и перестать думать о глобальных устремлениях. Вместо этого декомпозируйте большую цель на ряд меньших, но достижимых шагов, прогресс в которых будет укреплять уверенность в себе.

4.    Полагаться на источники внешней мотивации – деньги, престиж и признание окружающих не сделают человека счастливее и более способным достигнуть желаемого. Да, в ближайшей перспективе, например, повышение социального статуса и уважение коллег придадут сил, но именно истинное желание и страсть способны повысить продуктивность в долгосрочной перспективе.

Поэтому сосредоточьтесь на том, что для вас лично представляет наибольшую ценность. На этой основе расставьте приоритеты и определите наиболее важные шаги. Это поможет сосредоточиться и не бросать начатого дела.

5.    Визуализировать желаемое – если бы было так просто только представить успех и получить желаемое, то в мире не осталось бы людей с неосуществленными мечтами. Однако проблема заключается в том, что фантазии не генерируют дополнительной энергии для действий. В таких условиях неотъемлемые неудачи и сложности обескураживают и разрушают желание двигаться дальше.

Чтобы избежать таких разочарований, подходите к визуализации с позиции реализма, представляя возможные негативные обстоятельства и варианты их разрешения.

6.    Чем больше задач выполняешь, тем больше продуктивность – чрезмерная занятость и спешка переоценены, ведь благодаря им люди часто испытывают чувство вины, если завершают работу раньше коллег, даже когда уже выполнили запланированные на день задачи. Но постоянная активность и загруженность не равно продуктивность.

Не попасть в такую ловушку поможет осознание естественного ритма работы – в какие-то дни у вас больше дел, а в другие можно закончить и раньше. В противном случае велики риски обнаружить себя за маловажными задачами только для того, чтобы заполнить время.

Определяйте ключевые задачи на день и приоритеты, сосредоточьтесь на выполнении этих дел, стремясь к качественному результату. Покончив с делами, посвятите время себе, не испытывая чувства вины и угрызений совести.

7.    Придерживаться слишком жесткого распорядка дня – излишне строгий ежедневный график не сделает вас продуктивнее. Многое в жизни часто идет не по плану, но это не повод испытывать чувство вины. Кроме того, строгий порядок заставляет человека игнорировать естественные ритмы организма и не дает подстраиваться под эти естественные изменения.

Вместо этого рассмотрите возможность гибкого и адаптивного подхода к продуктивности. Создавайте структуру дня – основу, в которую можно будет включать меняющиеся обстоятельства и потребности. Кстати, учитывать в таком планировании стоит не только внешние изменения, но и внутренний настрой. Например, заметив подъем творческой энергии, займитесь тем, что требует свежего взгляда и новых идей.

Как уберечься от неработающих советов по увеличению продуктивности

При внедрении новой стратегии поведения в личную рутину, учитывайте следующие аспекты:

• Относитесь аккуратно к трендам – некоторые советы в долгосрочной перспективе оказываются только временной модой, поэтому обращайтесь к рекомендациям по повышению продуктивности, которые уже доказали эффективность на практике.
• Отслеживайте изменения и попросите об обратной связи коллег и руководство – оценивайте, насколько больше вы стали успевать, а также будьте открыты к комментариям окружающих. Оцените, если ли улучшения, а дальше принимайте решения о необходимости продолжения той или иной практики.
• Учитывайте индивидуальные особенности – выбирайте советы, исходя из своих сильных и слабых сторон.

И помните, что не стоит внедрять единовременно слишком много новых методов и подходов – это создаст чрезмерную перегрузку и только снизит производительность.

Как стресс и перегрузка влияют на продуктивность

Человек, работающий на пределе сил и возможностей, редко достигает наивысшей продуктивности. При таком состоянии сложно поддерживать уровень концентрации, выполнять работу быстро и качественно.

Испытание подобным давлением заканчивается проблемами со здоровьем – как физическим, так и ментальным. Поэтому погоня за продуктивностью и успехом часто сопровождается выгоранием, тревожными расстройствами и депрессией.

В этой связи крайне важно уметь управлять стрессом и находить время для восстановления сил, спорта и отдыха.

Баланс между работой и личной жизнью. Отдыхать тоже достижение

Другая проблема современного человека – неспособность позволить себе отдохнуть и восполнить силы. Возьмите за правило планировать такие периоды, устанавливая границы между работой и личной жизнью. Освободите от работы выходные дни и праздники, практикуя также регулярные перерывы и паузы в течение дня.