Пережить развод – как преодолеть боль и начать новую главу в жизни

Развод редко назовешь веселым жизненным приключением, которое дается легко и оставляет после себя позитивные эмоции. Напротив, потеря партнера часто переживается как драматическая утрата, которая, к тому же коренным образом трансформирует образ жизни. Среди проблем, с которыми сталкиваются бывшие партнеры, не только страх одиночества, но и снижение самооценки, а также чувство потерянности. Ситуация усугубляется, когда брак успел войти в развитую фазу, а партнеры имеют и общих детей, и совместно нажитое имущество. В новой статье Академии социальных технологий читайте о том, как пережить развод.

Как осознать и принять факт развода

Эмоции и переживания, которые испытывают люди после развода или расставания – у каждого будут свои. Одни – с легкостью двигаются дальше (что, конечно, редкость), другие – годами возвращаются к болезненному опыту и с опаской вступают в новые отношения.

Влияет на интенсивность эмоциональных состояний множество факторов. Среди них, например, общая чувствительность человека, прошлый опыт, полученный в том числе и в детстве – из общения с родителями, личная жизненная ситуация – наличие детей, объективная и субъективная зависимость от партнера, а также глубина чувств, которые когда-то связывали пару.

Кроме того, разрыв – это не линейный процесс, для которого характерны понимание причин и следствия собственных эмоциональных переживаний и состояний. Напротив, душу захлестывают комбинации чувств: гнев, одиночество, страх, вина, ревность, беспомощность – именно поэтому множество людей задаются вопросом как пережить развод, обращаются к помогающей литературе, экспертам-психологам и другим людям, уже прошедшим этот опыт.

Происходит этого из-за того, что партнер или супруг воспринимается в качестве главной фигуры привязанности – это человек, на которого можно положиться как в психологическом плане, так и в случае возникновения реальных жизненных проблем. Потеря же заставляет чувствовать собственную уязвимость, неустойчивость, незащищенность.

На этом фоне возникает беспокойство о будущем, затруднения в принятии текущих решений, падение самооценки и чувства уважения к себе. В ситуациях, когда разрыв отношений ведет за собой необходимость смены места жительства, решения комплекса других бытовых вопросов, изменения образа жизни, человек вынужден, решая внутренние психологические проблемы и находясь в едва ли продуктивном состоянии, активно действовать, перенастраивая собственную действительность.

Продуктивна и стратегия обращения за профессиональной помощью к психологам и экспертам других помогающих профессий – в такие периоды сессии не только помогают восстановить баланс и залечить раны, но и продвинуться в личностном развитии. Расставания всегда обнажают множество проблем и ограничивающих убеждений, а также указывают на внутренние конфликты, которые не успели проявиться в полную силу. Работа с профессионалом и проработка ситуации позволит вынести ценные уроки, скорректировать поведение и когнитивные установки в будущем.

Как пережить развод – что делать, если у вас есть дети 

Задача родителей, решившихся на развод, выстроить новый формат отношений, в которых они смогут стать партнерами в воспитании детей. Здесь потребуется готовность к сотрудничеству и диалогу, ведь детям важно то, что даже несмотря на то, что родители не живут вместе, они оба заинтересованы в их благополучии и счастье! Да и в конце концов – оба родителя по-прежнему любят свое чадо.

В идеале – остаться друзьями с бывшим супругой или супругом, сохранить теплые отношения с его или ее родственниками и друзьями. Дети должны видеть, что вы не отвергаете родственников бывшего партнера, не настраиваете против него свою семью. Даже при сильной боли не говорите зло о бывшем или бывшей при ребенке. Не стоит переносить личные отношения на малышей, а позволить им выстраивать собственные связи.

Как пережить развод – что делать с деньгами 

Развод меняет и финансовое положение, и образ жизни партнеров. Особенно больно эта ситуация бьет по женщинам, которые не работали в браке, что, впрочем, частично решается за счет выплат алиментов со стороны мужчины. Однако самоопределение женщины и финансовая независимость – важнейшая проблема, разбирать которую стоит отдельно.

Тем не менее новая жизненная ситуация, даже для людей со стабильным личным заработком, требует составления нового реалистичного бюджета, пересмотра трат и статей расходов.

Кроме того, после развода часто следуют конфликты на почве раздела материального имущества, которые приносят серьезнейшее напряжение в и без того нелегкой ситуации. Дело в том, что бывшие партнеры иногда вступают в подобные споры не из-за стоимости и ценности конкретного имущества, а из желания возмездия. В таких случаях спросите себя, не движут ли вами эмоции, например, месть или злость. Впрочем, порой ссоры из-за имущества также подсознательно используются для того, чтобы затянуть процесс развода и оттянуть расставание.

Почему важно общаться с близкими и профессионалами в трудный период

Боль, которая возникает после развода, помноженную на целый ряд других чувств и эмоций, бывает очень трудно пережить и переработать в одиночку. Поэтому так важно говорить в эти периоды с близким и поддерживающим человеком, либо профессионалом. В такие периоды требуется, чтобы рядом был кто-то неравнодушный, но в то же время, способный контролировать себя, чтобы не накалять и без того напряженную ситуацию. Добавим также, что иногда роль собеседника в подобных случаях ограничивается способностью выслушать, без попыток изменить отношение или состояние визави.

Что можно извлечь из опыта развода для будущих отношений

Развод и даже расставание после долгих серьезных отношений всегда преподает ценные жизненные уроки. Вот только тяжелый опыт, с которым сталкивается каждый человек, задающийся вопросом: «Как пережить развод?», не всегда оставляет силы, чтобы проделать требующуюся работу над собой.

Расскажем о важных открытиях, которые мы часто не способны сделать, отдаваясь на откуп болезненным переживаниям.

1. Жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее без наслаждения и счастья. В трудные минуты подумайте о том, что жизнь – ценный дар и второго шанса прожить уже прошедшие дни, недели, месяцы не будет. Сделайте выбор в пользу светлой стороны! Признайте необходимость разрешения внутренних проблем, но не забывайте двигаться вперед и переворачивать вовремя главы своей жизни.
2. Иногда развод идет на пользу. Вопреки распространённому мнению о том, что расставание вселяет страх одиночества, многие люди часто чувствуют себя более одинокими и покинутыми находясь в отношениях и браке. Правда заключается в том, что расставание дает время и пространство, чтобы сосредоточиться на себе, а не на сложностях отношений. Поэтому смотрите на расставание как на шанс наладить отношения с самим собой, возможность открыть новые грани своей личности и обрести путь к самореализации.
3. Развод – это не повод перестать любить себя. Разрыв, особенно произошедший по инициативе партнера, может подорвать уверенность и уважение к себе. В такие периоды человек чувствует себя отвергнутым, недостаточно хорошим, неспособным сделать счастливым другого. Используйте этот период для того, чтобы проникнуться к себе новыми светлыми чувствами и восстановить отношения с главным человеком своей жизни – собой.
4. Будьте готовы к переменам и перестаньте им сопротивляться. Развод требует готовности к переменам – важнейшего навыка для современного турбулентного мира. Примите неизбежность изменений, и тогда трансформации личной жизни и внешних обстоятельств перестанут быть пугающими. Это осознание повышает уверенность в себе и своих силах, а также повышает устойчивость.
5. Развод обнажает то, что для вас представляет ценность в отношениях и других людях, другие личные предпочтения и антипатии. Понимание этих категорий позволяет в дальнейшем выбирать правильных партнеров, а также отслеживать проблемы в отношениях.

Как найти радость и удовлетворение в новой жизни после развода

Первое, о чем здесь стоит сказать – не стоит сразу же после развода бросаться в новые отношения. Убедитесь в том, что вы оправились после разрыва и готовы инвестировать время, силы и эмоциональную энергию в нового партнера. Постарайтесь отличить желание и готовность к близости с другим человеком от потребности в том, чтобы вновь почувствовать себя привлекательным и любимым. Правда заключается в том, что люди, пережившие развод, убеждены в том, что клин клином вышибают, и торопятся утолить свою скуку и подавленность в новом человеке. Однако такая поспешность не дает проделать работу над собой и сделать выводы из произошедшего расставания. Кроме того, велики риски причинить боль новому партнеру, который и не ожидает того, что становится «болеутоляющим» и средством, облегчающим понимание того, как пережить развод.

Конечно, речь не идет о том, чтобы переживать развод в изоляции и отказе от общения с теми, кто вам нравится. Более того, общение с другими мужчинами и женщинами будет полезным – поможет больше узнать о себе, а также о предпочтениях в отношениях и протестировать новые – более эффективные – навыки общения. Но не торопитесь вступать в серьезные отношения! Сосредоточьтесь на том, чтобы восстановиться после разрыва. Убедитесь в том, что одиночество не пугает вас и даже без сторонней компании вы чувствуете, что с вами все в порядке. Только после этого, начинайте строить отношения с другим человеком – тем избранником, который, находясь рядом, делает вашу, и без того прекрасную жизнь, еще более яркой, содержательной и интересной.