Что, если бы больше не приходилось напрягаться, пытаясь вспомнить важные данные? Представьте себе, что сведения хранятся в голове упорядоченно и доступны мгновенно. Такую возможность дарит искусство мнемоники — методики запоминания.

В новой статье Академии социальных технологий расскажем, как работают мнемотехники и как их используют.

Что такое мнемотехники и для чего их применяют

Мнемотехника представляет собой систему приемов, превращающих сложный материал в понятные зрительные образы, ассоциации или занимательные сюжеты. Вместо утомительного зазубривания сухой теории мнемотехника предлагает изящное решение — представить данные через наглядные образы, звучащие ассоциации или четко выстроенную логику.

Связывая новую информацию с уже знакомыми знаниями, человек укрепляет память и получает доступ к нужным сведениям вовремя и без затруднений.

Результативность мнемотехники объясняется следующим принципом: она встраивает новые сведения в имеющийся багаж знаний и ассоциативных связей мозга.

Но главный плюс мнемотехник заключается в роли самого человека. Придумывая собственные ассоциации, индивид погружается в процесс глубже, сильнее концентрируется и усваивает материал качественнее. Этот метод отражает персональные особенности восприятия каждого человека — будь то образы, логика, звуки или движения.

Краткий экскурс в то, как работает память, и какие виды ее есть

Память — важнейшая способность человеческого мозга, обеспечивающая накопление и использование знаний. Она помогает человеку познавать окружающую действительность, учиться новому и совершенствоваться. Сохраняя прошлый опыт, можно уверенно двигаться вперед, ориентируясь в текущих событиях и прогнозируя развитие ситуации.

Благодаря памяти люди формируют представление о собственной жизни и ощущениях. Вспоминая прошлое, переживая моменты радости или грусти, люди испытывают такие удивительные явления, как ощущение дежавю или чувство ностальгии.

Однако наше восприятие действительности не сводится лишь к пассивной фиксации поступающей информации. Сохранение сведений проходит три главных этапа:

• Кодирование. Информация поступает через зрение, слух, осязание и другие чувства, трансформируясь в удобный для хранения формат.
• Хранение. Структурированные сведения отправляются в своеобразный архив, откуда их можно позже достать.
• Воспроизведение. Возвращение нужной информации обратно в сознание путем осознанного припоминания.

Интересно взаимодействие памяти и эмоций. Радостные, трагические, забавные или печальные события запечатлеваются гораздо ярче остальных. Сильно откладываются негативные впечатления: стрессовые ситуации вызывают повышенное физиологическое напряжение, которое содействует запоминанию.

Первые научные попытки классифицировать типы памяти относятся еще к XIX веку. Американский психолог Уильям Джеймс предложил разделение на первичную и вторичную память, соответствующие классификации кратковременной и долговременной памяти. Сегодня принято выделять следующие разновидности памяти:

1. Сенсорная. Обеспечивается органами чувств. Люди постоянно воспринимают внешние сигналы — звуки, запахи, прикосновения, однако далеко не все сохраняется детально.
2. Кратковременная. Имеет ограниченный объем, удерживая порцию информации сразу после ее поступления. Лишь малая доля попадет дальше, в долговременное хранилище.
3. Долговременная. Хранит накопленные знания, умения и жизненный опыт, поддерживая нашу жизнедеятельность ежедневно. Из нее люди черпают способности читать, писать, общаться и действовать в знакомых ситуациях.

Понимание принципов запоминания дает ключ к результативному обучению и сохранению серьезных жизненных уроков.

Основные виды мнемотехник: от чертогов разума до цепочек ассоциаций

Результативность запоминания повышается благодаря использованию специальных приемов, называемых мнемотехниками. Эти техники помогают преобразовать информацию таким образом, чтобы мозг мог легко сохранить ее надолго и быстро извлечь при необходимости. Рассмотрим распространенные методы, применимые даже для тех случаев, когда информация мгновенно забывается.

1. Метод чертогов ума

Эта техника была известна еще древнегреческим ораторам, которым приходилось удерживать в голове длинные выступления. Смысл метода прост: выбирается знакомое помещение (например, квартира), в нем мысленно размещаются требуемые сохранения элементы информации, и, прогуливаясь по этому пространству в воображении, человек воспроизводит сведения. Этот прием использовался в популярном сериале «Шерлок»: главный герой «гулял» по внутренним чертогам, восстанавливая забытые факты. Метод подходит для больших объемов данных.

2. Ассоциации

Предполагает создание между информацией и объектами или ситуациями. Простейший пример — изучение иностранных слов. Чтобы облегчить запоминание, можно найти похожее по звучанию слово родного языка и связать его с изучаемым словом, создав забавную картину в собственном сознании. Мозг удерживает эмоциональные события, поэтому яркая ассоциация помогает вспомнить необходимое намного легче.

3. Цифровой шифр

Для числовой информации удобны цифровые коды. В числе примеров — схема Шед, помогающая хранить, например, пин-код банковской карты путем составления короткой фразы, где число букв в каждом слове соответствует цифре пин-кода. Таким способом цифры превращаются в осмысленную комбинацию, которая сохраняется намного прочнее.

4. Пиктограммы

Методика полезна при запоминании длинных текстов, докладов или презентаций. Идея состоит в том, чтобы выбрать главные моменты и создать для каждого рисунок — пиктограмму. Рисунки необязательно должны быть художественными шедеврами: подойдут примитивные символы, такие как фигурка человека, кружочки, стрелки или предметы повседневного быта. Такая комбинация элементов с изображениями упрощает воспроизведение материала в нужном порядке.

Применение перечисленных методов помогает повысить глубину запоминания. Когда сложная информация сопровождается яркими эмоциями, необычными ассоциациями или наглядными картинками, она фиксируется глубже и остается доступной продолжительное время.

Для чего и как мнемотехника поможет

Отдельные приемы мнемотехники предоставляют инструменты для запоминания чисел, дат, имен и слов. В работе и ежедневной жизни мнемоника помогает фиксировать информацию: запоминание имен сотрудников и деловых партнеров, значимых дат и контактов, сохранение сложных номеров телефонов, банковских счетов, PIN-кодов и паролей, важных адресов и контактных данных.

Человек может обратиться к мнемотехнике с конкретной целью, например, подготовиться к сдаче экзамена или систематизировать знания для повышения продуктивности на рабочем месте.

К примеру, решив однажды освоить технику изучения языков, человек впоследствии сможет применить полученные навыки для освоения нескольких языков одновременно.

В числепринципов успешного запоминания является понимание структуры информации. Иногда структура очевидна сама собой, однако чаще ее приходится выделять самостоятельно. Важно помнить, что существует два типа информации:

• Информация, запоминаемая легко и быстро. Например, для запоминания художника, написавшего картину «Мост Ватерлоо» Клода Моне, достаточно ассоциации: «монетка катится по мосту». После подобного образа автор картины закрепляется надолго.
• Сложная многоуровневая информация требует особого подхода. Здесь незаменима техника интервального повторения. Ее суть заключается в постепенном увеличении временных промежутков между повторением изученного материала. Подобрав оптимальный график лично для себя, можно развивать одновременно навыки планирования и способность усваивать знания.

Использование описанных подходов способствует формированию устойчивых механизмов запоминания, поддерживая мозг в активной форме и повышая общую производительность.

Чего помогает достичь использование мнемотехник

Несмотря на необходимость дисциплины в применении, положительные стороны мнемоники значительно перевешивают возможные сложности.

Преимущества мнемотехник:

1. Высокие результаты

Исследования подтверждают, что мнемотехника повышает качество запоминания. Например, эксперимент психолога Ричарда Аткинсона продемонстрировал, что студенты, использующие ассоциации, способны запомнить на 40% больше слов по сравнению с теми, кто полагается исключительно на механическое зазубривание.

2. Быстрая видимая отдача

Практикуя мнемонические техники регулярно, можно наблюдать физические изменения в структуре мозга, положительно влияющие на работу памяти. Первые положительные результаты проявляются уже через шесть недель регулярных занятий, а значимые улучшения наблюдаются примерно через четыре месяца постоянных тренировок.

3. Универсальность и доступность

Методы мнемотехники подходят абсолютно разным возрастным группам. Специалисты по раннему развитию отмечают возможность обучения детей трехлетнего возраста простым мнемоническим приемам. Вместе с тем известны случаи успешных результатов у взрослых людей зрелого возраста.

4. Положительное влияние на ментальное здоровье

Развитие мнемонических способностей полезна не только для улучшения когнитивной активности, но также служит инструментом профилактики болезней мозга, включая болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.

Регулярно занимаясь мнемотехникой, человек развивает важные когнитивные качества, такие как внимание, воображение, аналитическое и стратегическое мышление. Помимо прямого эффекта улучшения памяти, такая деятельность сохраняет общее психоэмоциональное благополучие.