Пора ли разводиться: как разобраться в себе и отношениях с партнером

Межличностные отношения не развиваются в ровном цикличном режиме – между партнерами возникают и взлеты, и падения, а поддержание мира и согласия требует усилий и вовлеченности. Однако часто случается так, что разбитая чаша уже не подлежит восстановлению, а отношения приносят больше разочарования, чем удовольствия. О сигналах, которые указывают на необходимость расторжения отношений и подачи заявления на развод, читайте в новой статье Академии социальных технологий.

Признаки того, что отношения находятся в кризисе

Сам факт периодического возникновения споров и разногласий в семье еще не говорит о том, что настало время разводиться. Настоящие проблемы возникают, когда партнеры не готовы разрешать ссоры мирным путем, а бегут от сложностей и отказываются взаимодействовать. Как правило, такой вариант развития отношений сопровождается критикой, агрессивными попытками защитить себя и презрительными моделями поведения.

В отношениях также часто возникают ссоры по одним и тем же причинам, либо любое разногласие, обрастая критическими репликами, действует в качестве триггера и возвращается к истоку – главному конфликтному и неразрешенному вопросу пары.

Расскажем и о других предвестниках кризиса между супругами:

1. Угасание эмоциональной связи – между партнерами разрушается пространство искренности и открытости, они перестают делиться друг с другом мыслями, чувствами и опасениями. Кроме того, моменты уязвимости становятся особенно болезненными – один или оба партнера боятся насмешек и издевок.
2. Замалчивание проблем – партнеры редко обсуждают то, что происходит в их жизнях – и хорошее, и плохое. За кажущейся неконфликтностью скрывается не мир и гармония, а разочарование и неспособность повлиять на ситуацию.
3. Угасание страсти – из отношений уходит физическая близость, а партнер постоянно ссылается на усталость и стресс, либо ведет себя отстраненно.
4. Ощущение одиночества – эмоциональная пропасть между партнерами приводит к установлению одиночества и дискомфорта. В таких условиях супруги не только чувствуют себя оторванными друг от друга, но и теряют совместную ценностную основу.
5. Разрушается доверие – партнеры перестают доверять друг другу из-за имевших место обманов и измен. В итоге в отношениях поселяются тревога, негодование и подозрительность, которые усугубляют токсичность атмосферы.
6. Изменяются приоритеты – у каждого из нас на протяжении жизни меняются индивидуальные приоритеты, однако важно, чтобы партнеры проходили этот путь синхронизировано. В противном случае приоритизация личных интересов одним партнером заставляет чувствовать другого, что им пренебрегают.
7. Нет желания обсуждать совместное будущее – как правило, партнеры видят, как будет меняться их совместная жизнь с течением лет. Если же таких разговоров не возникает, то вероятно у партнеров нет единства и согласованности в долгосрочных целях.

На этом фоне партнеры начинают:

• Сокращать общение до минимума, боясь обострения конфликтов.
• Критиковать друг друга, в том числе и черты характера, которые раньше вызывали восторг.
• Заявлять друг другу о наличии проблем.
• Утрачивать способность к эмпатичному отношению, что выражается и в отсутствии готовности выслушивать другого.
• Оскорблять друг друга и обвинять в возникающих проблемах.

Если вы наблюдаете один или несколько из перечисленных признаков, это может указывать на то, что вы больше не видите в партнере человека, который способен принести вам радость. Вероятно, отношения начинают напоминать дружбу, родственную связь или соседство, но утрачивают романтический настрой и любовь.

Как оценить свои чувства и разобраться в причинах разлада

Кроме того, написание письма партнеру с подробным изложением эмоционального состояния помогает отпустить обиды и начать исцеление.

Стоит признать, что эта саморефлексия может оказаться сложной и болезненной, но выполнение подобной работы откроет пространство для личностного роста и улучшения отношений.

Как понять, готовы ли вы к расставанию

Разрыв романтических отношений – одно из самых запутанных и болезненных решений, которое человек принимает на протяжении жизни. Чтобы сделать правильный выбор, попробуйте начать с анализа и проработки отношений.

Следующие практики помогут проверить работоспособность отношений и разумность попыток их сохранить:

1. Найдите новый способ общения с партнером, если вы регулярно ссоритесь – постарайтесь поговорить один на один, выслушать друг друга и понять точку зрения супруга. Коснитесь в своих разговорах тем возникающих конфликтов, убеждений и чувств, которые лежат в их основе. Постарайтесь быть открытыми к новому взгляду.

Иногда пойти на такой шаг самостоятельно бывает сложно, поэтому попробуйте обратиться к семейной терапии – эксперт поможет научиться слушать и слышать друг друга и самостоятельно разрешать проблемы.

Конечно, этот инструмент оправдает себя только, когда супруги готовы работать над сохранением отношений.

2. Поговорите с партнером открыто при возникновении проблем в интимной сфере – предпримите шаги, чтобы определить препятствия на пути к физической близости. Например, часто партнеры оказываются слишком заняты и устают так, что не готовы уделять внимание друг другу.

Когда же отсутствие физического удовлетворения в отношениях становится постоянной причиной для конфликтов и партнер не заинтересован в обсуждениях, возможно, наступает время для разрыва.

3. Попробуйте вернуть доверие – начните вести себя иначе, сдерживая обещания и выполняя взятые на себя обязательства. Признайте, что у каждого человека есть предел, особенно когда речь идет об изменах, обмане или жестоком обращении. В таких случаях вернуть отношения в гармоничное русло будет очень тяжело.

4. Сконцентрируйтесь на открытости, чтобы побороть ревность, и постарайтесь определить причины такого поведения. Иногда ревность возникает из-за злоупотребления доверием, имевшего место в прошлом, или предстает в виде проекции страхов партнера. Другая крайность – ревность используется в качестве инструмента манипуляции.

Задуматься о расставании стоит, когда партнер намеренно разжигает в себе ревность, не пытаясь разобраться в причинах происходящего. Кроме того, ревнивые партнеры часто начинают чрезмерно контролировать возлюбленного или возлюбленную, преследуя или устанавливая слежку в социальных сетях или за телефоном в целом.

5. Другая проблема, из-за которой супруги разводятся, нежелание проводить вместе время. В этой связи предлагается разобраться, почему вы не хотите быть с партнером и не стремитесь получать новые совместные впечатления. Вряд ли усталость и загруженность представляют собой неразрешимые проблемы, в то время как неосознанное избегание партнера, изменение отношения к нему или возникновение болезненных чувств и эмоций, могут прямо указывать на необходимость расторжения брака.

Вероятнее всего, если вам не нравится проводить время с когда-то любимым человеком, ваши приоритеты изменились или вас стали больше интересовать другие люди.

Если же вы тратите слишком много времени и сил на гармонизацию отношений, не видя никакого прогресса, то, возможно, стоит признать, что вы просто не подходите друг другу.

И, наконец, если споры завершаются физическим или эмоциональным насилием, следует незамедлительно разрывать отношения. Подобное развитие событий опасно не только для психики, но и для жизни.

Как начать новую жизнь после развода и сохранить эмоциональное здоровье

Да, развод и расставание – трудный жизненный этап, который, как и любая другая утрата, сопряжен с переживаниями грусти и гнева. В этот период каждому потребуется повышенная забота – как на физическом, так и на эмоциональном плане. Найдите время для занятий спортом, медитаций и качественного отдыха. Но и не только!

Постарайтесь посвятить себя любимым занятиям и хобби, доставляющим удовольствие и радость. Вспомните о забытых увлечениях и тем вещам, которые давно намереваетесь попробовать. Занятия и знакомство с новыми людьми поможет отвлечься и вновь почувствовать полноту жизни. Крайне важно в этот период не закрываться в себе, а устанавливать позитивные и вдохновляющие контакты, с которыми будет легче и приятнее вновь открывать для себя мир.

Помните, что на неуспехе в отношениях жизнь не заканчивается, поэтому начните планировать будущее – поставьте цели и разработайте планы по их достижению.

И, наконец, не позволяйте болезненному опыту отравлять будущие отношения! Вместо этого анализируйте полученный опыт, чтобы использовать его для роста и счастливой жизни.