Комфорт стал ловушкой: человек окружает себя вещами, которые должны сделать его счастливым, но вместо этого обнаруживает странную пустоту. В профессиональном контексте это также проявляется: гибкий график, комфортный офис и отсутствие переработок, вот только удовлетворенность работой так и не наступает. Более того, чем комфортнее работа, тем сильнее ощущение того, что в профессиональном плане он не растет, а просто удобно существует. О парадоксальности такой ситуации и способах выхода из нее читайте в новой статье Академии социальных технологий.

Потолок гедонизма

Момент, когда вы перестаете получать удовольствие, называется потолком гедонизма. Дело в том, что наслаждение, повторяясь без ограничений, не усиливается, а притупляется. Как хороша первая чашечка кофе с утра… а вот двадцатая приносит только горечь и дискомфорт в желудке. Разберемся, как устроена психология удовольствия.

Зарплата и офис радуют всё меньше: адаптация

То, что когда-то казалось мечтой, быстро становится привычным фоном, и человек начинает ловить себя на мысли, что ему снова чего-то не хватает. Так выглядит адаптация – привыкание к новым условиям и их восприятие в качестве нормы.

В человеке нет ничего случайного, и этот механизм не исключение. Адаптация помогала нашим предкам выживать в изменяющейся среде, а если бы каждое улучшение имело вечную ценность, то человек бы не стремился к новому и не развивался. Сегодня эволюционный механизм заводит нас в бесконечную гонку: повышение на одну степень по корпоративной лестнице, собственный кабинет, весомый бонус, служебный автомобиль… а удовлетворенности работой все равно нет.

Причина в том, что перечисленные внешние условия относятся к категории гедонического благополучия. Они дают временное удовольствие, но не приносят смысла, так как не связаны с глубинными потребностями в росте, социальном значении, вовлеченности во что-то большее. Когда внешние стимулы не вызывают реакции, человек понимает, что его работа это только способ зарабатывать деньги.

Плохие новости: с адаптацией не поборешься. Но это не значит, что удовлетворенность работой недостижима.

Погоня за атрибутами успеха без финиша

Другое проявление отсутствия удовлетворенности работой – невозможность насладиться достижением цели. У делового человека за одной вершиной сразу подмигивает другая, и так без конца – финишная лента отодвигается. Между тем, желание успеха все разгорается и разгорается, остановка же кажется поражением. Однако в этой гонке можно только устать.

Проблема здесь в том, что атрибуты успеха подменяют сам успех: должность, название компании, заработная плата – это символы, но не содержание. Когда же гонка преследует исключительно символы, само содержание перестает существовать – вы не помните, зачем вам эта должность и деньги. На деле все мы в основном стремимся к уважению, безопасности, любви, ощущению собственной значимости. Атрибуты этого не дают, а только отдаляют от желаемого.

Помните, что настоящий успех всегда сопровождается ощущением принадлежности – чувством того, что ты находишься на своем месте. Пока этого нет, удовлетворенность работой будет подменена внешними декорациями

Удовольствие и удовлетворённость – разные валюты

Непонимание разницы между удовольствием и удовлетворенностью дорого обходится современному человеку. Вроде бы и то, и другое – хорошо. Но не все так просто. Разберемся в различиях:

1. Удовольствие – быстрое и яркое, часто телесное переживание, которое приходит и уходит. Его легко купить и повторить, возникает в ответ на стимул: вкусную еду и напитки, красивую одежду и другие покупки.
2. Удовлетворенность – глубокое эмоциональное состояние и ощущение, которое имеет свойство накапливаться. Ее можно только вырастить из смысла, из усилий и верности себе. Удовлетворенный человек чувствует, что его жизнь идет правильным путем.

Беда нашего века в том, что мы пытаемся купить удовлетворенность удовольствием, но такие валютные операции банк жизни не проводит. На практике это выглядит следующим образом: занятые люди пытаются добиться удовлетворенности через удовольствия (отпуск в красивом месте, покупка машины последней модели, успешный проект). Но этот механизм не срабатывает – из удовольствий удовлетворенность не складывается.

И последнее: наше описание не демонизирует удовольствия! В них нет ничего плохого – они дают тепло, ощущение живости и наполняют отдых.

Вам остро не хватает смысла в повседневной деятельности, если чувствуете, что:

• у вас есть все атрибуты для радости, но непонятно, для чего они;
• радость от новых покупок и поездок едва ощутима;
• затрудняетесь вспомнить, когда занимались чем-то, забыв о времени;
• завершение очередного проекта приносит только облегчение, но не ощущение счастья.

Достижения обесцениваются: механика

Сегодня людям часто кажется, что они упорно карабкаются в гору, но так и не сдвигаются с места. И вновь возвращаемся к гедонистической адаптации, ведь наш мозг устроен так, чтобы замечать изменения, а не стабильное состояние. Так, достижение, которое еще вчера казалось выдающимся, становится точкой отсчета, от которой снова чего-то не хватает.

Дополнительный удар наносит общество: человек не сравнивает себя сегодняшнего с собой вчерашним, а смотрит на других – тех, кто достиг большего. В результате собственные достижения перестают быть ценными сами по себе.

Как видим, логика удовлетворенности, в том числе работой, зависит от взгляда – если успех измеряется сравнением, он всегда будет обесцениваться.

К тому же достижения обесцениваются, когда они не связаны со смыслом – если деятельность навязана родителями и другими значимыми людьми и не отвечает истинным потребностям, каким бы громким ни был успех, он оставит за собой только пустоту.

Благополучие через реализацию

Благополучие через реализацию – это не одна из возможных стратегий счастливой жизни, а единственная из тех, что выдерживает сопротивление реальности. Еще древнегреческие философы, оперируя понятием эвдемония, говорили о полноте жизни, расцвете, реализации себя – не получить побольше удовольствий, а стать тем, кем ты должен быть. И эвдемония здесь – это не комфорт, а соответствие самому себе. Для делового человека эта категория становится решающей: не сколько всего у тебя есть, а насколько все, что у тебя есть, соответствует тебе. О том, как реализовываться, чтобы испытывать благополучие и удовлетворенность работой, поговорим в этом разделе.

Связать задачи с личной миссией

На первый взгляд кажется, что личная миссия – это что-то из мира топ-менеджмента, первооткрывателей, визионеров. Но миссия – это не всегда громкая декларация, а только лишь ответ на вопрос: «Зачем я делаю это?». Без этого вы чувствуете, что целый день вертитесь как белка в колесе, а к вечеру, уже без сил, испытываете пустоту.

Чтобы открыть свою миссию:

1. Выпишите, что важно именно для вас.
2. Посмотрите на каждодневные задачи через эти ценности.
3. Подумайте о том, чего вы хотите от жизни – не сегодня-завтра или через год, а вообще.
4. Постарайтесь связать свою работу с этой Большой целью.
5. Когда составляете план задач на день, пишите не только что нужно сделать, но и зачем это нужно – что это даст и вам, и другим.

Вот только связать свои задачи с миссией один раз и после этого успокоиться – результата не даст. Регулярно возвращайтесь к этой рутине, чтобы не скатиться в автоматизм, в котором задачи съедают время, а удовлетворенность работой так и не наступает.

Как бонус: со временем вы перестанете бороться с работой, так как начнете находить в задачах то, что резонирует с вашими глубинными потребностями. И даже ответ: «Я делаю это ради денег!» будет важен, ведь вы зарабатываете на то, что для вас действительно важно.

Сильные стороны как источник удовлетворения

Еще один источник удовлетворенности работой – опора на свои лучшие качества, таланты и сильные стороны. Здесь наступает время позитивной психологии – работа, для которой вы задействуете то, чем гордитесь в себе, наполняет. Если же вы постоянно преодолеваете себя и прикладываете неимоверные усилия, чтобы выполнить задачу, приходит только истощение.

Логично, что для того, чтобы продвинуться вперед, надо познакомиться со своими сильными сторонами. Как правило, задачи, для выполнения которых мы подключаем свои таланты, приносят удовольствие в процессе, поэтому старайтесь наращивать их долю в рабочем дне.

Кстати, коучи также рекомендуют развивать сильные стороны, чтобы стать еще лучше, так как работа над абсолютно дефицитными зонами редко позволяет продвинуться хотя бы немного вперед. И это демотивирует, приводя к потере веры в себя.

Автономия и мастерство в формуле счастья

Для удовлетворенности работой крайне важно чувствовать, что ты и есть автор своей жизни, и при этом растешь в выбранном деле. Когда вы сами выбираете, что и как делать, а также понимаете, что с каждым разом делаете это лучше и лучше – жизнь становится осмысленной.

Оговоримся: под автономией здесь не понимается вседозволенность или отсутствие начальника. Это ощущение того, что действия определяются вашими собственными ценностями и решениями, но не внешним давлением. Даже в жесткой корпоративной среде можно сохранять автономию, и наоборот, быть несвободным на фрилансе.

Движемся далее. Сложно испытать удовлетворенность работой, когда стоишь на одном месте. Без прогресса даже комфортная жизнь скучна и пуста, а с развитием она получает направление.

Радость трудного: вызовы, которые наполняют

Для счастья нам нужны трудности! Нет-нет, не разрушительные и бессмысленные, а те, что становятся вызовом и заставляют становиться лучше.

Конечно, речь идет о трудностях, которые человек выбирает сам. Выбирает, потому что чувствует в них смысл и возможность нарастить ресурс. Да, усталость после таких свершений тоже будет, но эта усталость будет наполняющей и приносящей удовлетворение.

Но это не единственное, зачем нам нужны вызовы! Подобные ситуации оголяют в человеке золото: силу, волю, трезвый ум. Раз за разом, отвечая на вызовы, вы будете знать, на что способны и какие таланты в вас дремлют во время скучных и комфортных будней. Как вода точит камень, так и вы получаете удовлетворенность работой через усилия.