Минимализм и осознанное потребление – новые супергерои для человека XXI века, вечно переживающего стрессы, не ограничивающего себя в покупках и постепенно утрачивающего способность присутствовать в текущем моменте. Отказ от большого количества вещей и расчистка физического пространства неизбежно приводят к освобождению от ментальных грузов и прояснению разума… Вот только примерить на себя минимализм и начать жить в соответствии с правилами этого стиля жизни не всегда легко – владение множеством вещей помогает человеку закрывать ряд психологических потребностей. О том, что представляет из себя минимализм и как с помощью него можно улучшить качество жизни, читайте в новой статье Академии социальных технологий.

Минимализм как стиль и образ жизни

Минимализм – это и стиль жизни, и мировоззренческий подход, предполагающий отказ от излишков и сосредоточение на том, что действительно представляет значение. Люди, придерживающиеся этого стиля, сознательно уменьшают количество вещей в своей жизни, обязанностей и занятий, при этом глубже погружаясь в те процессы, которые они оставляют за собой.

Приход к минимализму достигается за счет:

• расчистки пространства и избавления от вещей, которыми человек не пользуется;
• практики сознательных покупок и отказа от импульсивной траты денег;
• приобретения вещей высокого качества, которые прослужат долго и будут отличаться многофункциональностью;
• создания капсульного гардероба, в котором предметы одежды легко и удачно сочетаются между собой;
• снижения объема поступающего цифрового и информационного шума;
• включения в повседневную рутину практик осознанности;
• определения приоритетов и сосредоточения на том, что соответствует личным целям;
• пересмотра личных отношений и общения с людьми, которые осознанно подходят к коммуникации;
• планирования бюджета и сокращения ненужных трат;
• сокращения личного экологического следа и воздействия на окружающую атмосферу.

Итак, на практике минимализм может выглядеть следующим образом. Наша героиня Елена живет в небольшой квартире недалеко от работы, ее дом отвечает требованиям функциональности и удобства: комфортная мягкая мебель, вместительная гардеробная, продуманная с точки зрения эргономики кухня. В комнатах минимум декоративных элементов, картин и других безделушек, а то, что украшает пространства, связано с ценными личными воспоминаниями. Каждая вещь имеет место и предназначение.

В гардеробе девушки вещи нейтральных оттенков – универсальные модели, которые соответствуют ее стилю, и не выйдут из моды на следующий сезон. Отправляясь в магазин и стоя в очереди к кассе, Елена спрашивает себя: «Действительно ли мне нужна эта вещь?», «Есть ли у меня уже что-то подобное?». Акции, скидки и другие маркетинговые уловки не имеют власти над Еленой – она всегда тщательно обдумывает траты.

Наша героиня не перегружает график, а составляет рациональное расписание, оставляя время и пространство для работы, занятий хобби и спортом, а также ухода за собой.

Мировоззрение минимализма также влияет на то, как девушка питается, выстраивает отношения с окружающими и обращается с финансами – в каждой из жизненных сфер царит умеренность.

Методы упрощения жизни: декластеризация, осознанное потребление, упорядочение пространства 

Конечно, после расчистки пространства не стоит пускаться во все тяжкие и вновь заставлять дом новыми покупками. Используйте этот момент для перехода на осознанное потребление – делайте выбор только в пользу действительно необходимых, качественных и экологичных товаров. Избегайте также одноразовой упаковки и тары, вместо этого используйте контейнеры из переработанного пластика и повторно используйте вещи. Перед походом в магазин составляйте список покупок и придерживайтесь его, а, прогуливаясь по модным бутикам или проводя часы на маркетплейсе, помните основной принцип минимализма: чем меньше вещей вы имеете, тем большую свободу получаете.

Расскажем и о других техниках, которые помогают упростить жизнь и прийти к минимализму:

1. Регулярные генеральные уборки и ревизии вещей дома и в офисном пространстве.
2. Использование простых и функциональных решений в интерьере.
3. Сокращение предметов гардероба, с сохранением в нем основных универсальных вещей.
4. Покупка только необходимых вещей.
5. Пересмотр обязательств и дел.
6. «Уборка» в телефоне и на компьютере – каталогизация архивов и удаление ненужных фотографий, приложений и контактов.
7. Выборочное потребление информации – чтение книг, статей и изучение информации, которая может вдохновить и послужит развитию.
8. Ведение бюджета и отслеживание расходов.

Перечисленные выше методы минимализма помогут фокусироваться на действительно важных вещах и достигнуть внутренней гармонии.

Как навести порядок: раскладываем по полочкам мысли и предметы дома

Начиная разговор о порядке дома, в рабочем кабинете и в делах, отметим, что окружающее пространство качественно влияет на эмоциональное состояние. Впрочем, действует этот принцип и в обратном направлении: человек, который испытывает внутреннее беспокойство и стресс, вряд ли будет стремиться раскладывать все свои вещи по полочкам. Конечно, речь не идет о людях, для которых уборка – способ восстановиться и нормализовать состояние – таких, к сожалению, единицы.

Решив упорядочить жизнь, согласно принципам минимализма, воспользуйтесь следующими методами:

• Метод Мари Кондо – соберите все вещи одной категории в одном месте; по очереди берите каждый предмет в руки и спрашивайте себя, приносит ли он вам радость; то, что не вызывает эмоций, отправляйте в мусорный мешок, оставляйте же только вещи, представляющие собой значение.
• Метод четырех коробок – надпишите коробки, согласно назначению вещей, которые вы будете в них складывать: «Оставить», «Выбросить», «Пожертвовать», «Переместить». Пройдитесь по дому и распределите лишние вещи и предметы обстановки по коробкам.

Организуя жилое пространство по принципам минимализма, начинайте с малого – ограничьтесь одной комнатой, шкафом или ящиком. Установите временные рамки для каждой такой уборки. Чтобы новые принципы пришлись по душе всем домочадцам, приглашайте и их присоединиться к этому занятию.

Эмоциональный груз – лишний. Как избавиться?

Порядок в мыслях и эмоциях – ключ к ментальному благополучию и гармоничной жизни, который на 100 % соответствует ценностям минимализма. Также как и в материальной сфере, в эмоциональной сфере мы часто перегружает себя переживаниями, опасениями и негативом.

Эмоциональный минимализм требует решения начать осознанно выбирать свои эмоции, концентрироваться на положительном и избавляться от всего того, что нарушает внутренний покой.

Расскажем о том, как очистить сознание от эмоционального груза:

1. Признайте и примите эмоции, не виня себя за переживания и не подвергая их критическому анализу.
2. Выделите свои приоритеты, приняв в качестве константы следующую мысль: то, что не относится к основным ценностям, не заслуживает инвестиций в виде вашего эмоционального ресурса.
3. Выбирайте личные отношения, поддерживающие эмоциональный баланс, и отказывайте от болезненных и токсичных связей.
4. Проработайте ситуации, которые вызывают негативные эмоции, взяв контроль над своими реакциями.
5. Изучите свои эмоциональные раздражители и перестаньте чрезмерно реагировать на них.

Добавим, что речь здесь не идет о подавлении чувств, а, напротив, об их осознании и повышении способности управлять ими.

Наконец, перестаньте обращаться мыслями и вниманием в прошлое – законченные отношения, неудачи и неиспользованные возможности! Направление энергии в то, что больше не присутствует в вашей жизни, лишает сил. Вместо этого ставьте цели, создавайте планы по их достижению и начинайте двигаться в будущее, осознавая каждую минуту своего настоящего.

Строим планы, чтобы занять освободившееся пространство

Смена жизненной парадигмы и переход к минимализму потребует пересмотра сложившихся привычек и создания новых ритуалов. Расставания – с вещами, людьми, местами и занятиями – создают возможности для того, чтобы открыть для себя нечто новое.

Теперь, когда количество окружающих вас вещей уменьшилось, вы сможете сконцентрироваться на самых значимых моментах жизни, находя радость и удовлетворение в простых вещах.

Часто люди, начавшие практиковать минимализм, говорят о том, что освободившееся пространство открыло им путь к личностному и духовному развитию, освободив от гонки за материальными ценностями и следования навязанным стандартам общества. И это путешествие доступно каждому!