Возможно, вы встречали такую рекомендацию. Хочу эту тему чуть уточнить, так как несколько раз клиенты задавали по ней вопросы.

Проговаривать нужно не обязательно эмоцию (иногда именно это сложно сделать), а можно и факт, ее вызвавший. 

Например, вы злитесь из-за сгоревшего дедлайна. Так вот можно сказать сотруднику: задача просрочена, будут такие-то последствия. И дальше обсудить решения.

В общем, саму фразу "я злюсь" проговаривать нет необходимости, лимбика и так успокоится.

Лимбика - лимбическая система мозга, отвечающая за эмоции. Когда эмоции возникают, то могут блокировать мыслительную функцию. Чтобы снять эмоциональное напряжение и имеет смысл проговорить ситуацию. 

Таким образом мы обращаем внимание на свой лимбический мозг, давая ему понять: все окей, я тебя вижу, замечаю, спасибо тебе, ничего страшного не случилось, я сейчас все решу. И далее  делегируем задачу на другой отдел мозга. 

Похоже на управление в компании, правда?