Развитие креативного мышления: упражнения и техники

Креативное мышление относят к навыкам высокого порядка, которые помогают находить нестандартные решения в жизни и бизнесе. Этот навык работодатели называют важнейшим для сотрудников.

Креативность — умение выдавать оригинальные концепты, создавать новые продукты. Она помогает генерировать свежие идеи, предвидеть будущие тенденции.

Среди качеств креативной личности выделяют живое воображение, любознательность, настойчивость в достижении цели, умение легко выстраивать взаимодействие с другими людьми. В новой статье Академии социальных технологий рассмотрим, что поможет пробудить креативность и как снять блоки, если идеи никак не идут.

Почему важно развивать креативное мышление

Формировать креативный подход к решению вопросов важно не только для творческих людей, креативность помогает в обычной жизни.

Люди с творческим взглядом развивают технологии, придумывают новые методы ведения бизнеса. Креативность помогает совершенствовать текущие процессы, она также играет роль в прогнозировании.

Согласно отчету Всемирного экономического форума «Профессии будущего — 2023», креативное мышление вышло на второе место среди важных навыков, поравнявшись с аналитическим мышлением и подвинув самоэффективность.

Запрос на креативность растет с каждым годом. Тем, кто способен делать оригинальные проекты, работодатели готовы платить больше денег. Компаниям нужны сотрудники, которые креативно подходят к рабочим задачам. Неважно, какие позиции они занимают, будь это бухгалтер, программист или специалист по кадрам. Менеджеру творческие способности позволяют увеличивать продажи, строителю — взглянуть с нового ракурса на стандартные проекты.

Ежедневные упражнения для развития креативности

Потенциал развития творчества присутствует у каждого, для этого важно тренироваться. Развивать креативность помогает формирование новых нейронных связей, которые образуются, когда индивид сталкивается с новым или усиленно трудиться, применяя интеллектуальные способности.

Созданию новых связей помогает решение сложных задач, изучение иностранных языков, чтение профессиональной и художественной литературы. Достаточно пойти на работу иным путем, чтобы сформировать новые синапсы в мозгу.

Есть много вариантов упражнений, помогающих развить креативность, приведем ряд из них.

• Натюрморт из предметов на столе

Чтобы стимулировать творческое воображение, возьмите 7-10 предметов. Это могут быть вещи из сумки типа связки ключей, портмоне, блокнота, ручки, мобильного телефона. Попробуйте составить из них композицию на свободную тему и описать, в чем ее смысл, что хотите этим сказать, какие связи между предметами.

• Поиск общего

Попробуйте найти сходство между двумя объектами. Опишите, что есть общего между бананом и соседом. Например, они оба толстокожие. Что объединяет чашку кофе и зарядку? И то, и другое бодрит с утра. Чем схожи шнурки и кетчуп? Может, оба красного цвета.

• Нестандартный взгляд

Лучший способ развить креативность — пытаться найти нестандартный подход к решению задачи. Изобразите лес, не используя при этом деревья, или нарисуйте человека на рыбалке, не изображая при этом удочку и рыбу. Еще один вариант: придумайте десять способов применения шнурков или три способа очистить картофель без ножа.

• Дневник креативности

В числе самых простых способов — ведение специального творческого дневника, который содержит упражнения для развития творчества. К примеру, описать, что нового увидели по пути на работу, каким бы вы были растением и так далее.

• На букву А

Для стимулирования творчества важно уметь находить ассоциации в привычном потоке мыслей. Поможет этому следующее упражнение. Возьмите букву алфавита и вспомните десять слов, которые на нее начинаются. Начните с буквы А, постепенно перебирая алфавит. Усложнить задачу можно, если подбирать слова на иностранном языке.

• Рифмуем слова

Такое упражнение можно делать как самому, так и в группе. Для этого берете слово и подбираете рифму. Например: кран — экран, слон — баллон, любовь — морковь. Можно составлять предложения. К примеру, возьмем слово кот: на балконе сидит кот, Иван на кухне пьет компот.

Тренировать мозг стоит в ежедневном режиме, выделяя на занятия хотя бы по 15-20 минут в день.

Методы мозгового штурма: как генерировать идеи

Мозговой штурм, или по-другому брейнсторминг — техника для решения рабочих задач за счет выдачи большого числа идей. Его цель — получить интересные предложения.

Автор техники — американский психолог Алекс Осборн. Способов проведения брейнсторминга на сегодня придумали много, но все они базируются на технике, которую создал Осборн.

Правила брейнсторминга:

1. Чем больше, тем лучше

Смысл в том, чтобы дать как можно больше предложений, посмотрев на задачу со всех сторон. Не стоит рассчитывать, что это будут сразу готовые решения, скорее направления движения. В дальнейшем идеи объединяют и трансформируют.

2. Забыть о критике

Во время мозгового штурма не стоит критиковать прозвучавшие предложения. Даже если высказывание кажется безумным и предложение нереализуемым, важно обсудить все непредвзято, без агрессии или язвительных замечаний. Комментарии о целесообразности в ходе брейнсторминга недопустимы. Отмести не подходящие варианты можно после того, как все озвучат собственные предложения.

3. Скажите «да» всему нестандартному

Стоит поощрять проявления нестандартного мышления, высказывать даже те мысли, что кажутся бредовыми. Как правило, странные на первый взгляд предложения трансформируются в передовые решения.

4. Быть командой

При обсуждении вариантов важна командная работа — когда участники вовлечены и заинтересованы в результате, а не пытаются перетянуть одеяло на себя. Внимания заслуживают все идеи, и их авторы равны, независимо от статуса. Неважно, руководитель это или рядовой сотрудник, все предложения имеют право на жизнь.

5. Докручивать идеи

Для того чтобы получить желаемый результат, озвученные предложения важно развивать: компилировать, уточнять. В итоге из нескольких идей получится вариант, который будет эффективен.

Непосредственно мозговой штурм включает ряд этапов:

1. Подготовительный

Участников встречи предупреждают о собрании за два-три дня, также стоит сразу обозначить тему обсуждения и цель, например, за полчаса собрать 100 идей. Варианты: «давайте соберемся через полчаса «поштурмим», не дадут желаемого результата. Людям необходимо время, чтобы обдумать все, изучить вопрос.

2. Собрать участников

Как полагал Алекс Осборн, чтобы брейнсторминг был результативным, нужна команда не менее чем из пяти человек, а лучше десяти. При этом включать в команду он рекомендовал людей с разным опытом и из разных сфер. Например, на сбор группы разработчиков стоит пригласить маркетолога и менеджера по продажам. Также заранее определяют модератора, в обязанности которого войдет фиксация идей.

3. Конкретизация задачи

Участники должны четко понимать, какой результат хотят получить на выходе. Поэтому важно ставить конкретную задачу, не допуская расплывчатых формулировок. Так, вместо: «Почему плохо идут продажи?» лучше сказать: «Что нам поможет привлечь больше покупателей?» или «Какие качества продукта улучшить, чтобы повысить продажи?».

4. Разминка

Не стоит пропускать этап разминки, поскольку он помогает участникам настроиться на нужный лад. Для разминки используют шуточные игры или упражнения. В их числе — введение персонажей. Например, модератор просит игроков представить себя Цезарем и предположить, как он бы подошел к решению стоящей перед командой задачи. Или участникам предлагают рассказать, какое животное ассоциируется с их сегодняшним настроением.

5. Генерация

Главный этап — предложение идей и коллективное обсуждение. Задача модератора встречи — фиксировать мысли участников и пресекать критические высказывания.

6. Оценка

Записывать стоит все озвученные идеи. Далее предстоит выбрать наиболее стоящие, сгруппировать их по конкретным критериям и доработать.

Главный минус брейнсторминга — поиск решения таким способом носит спонтанный характер, в реальности лишь один-два варианта приносят результат.

Техники визуализации для креативного мышления

Техники визуализации:

• Свободное рисование

Возьмите в руки карандаши, краски или даже шариковую ручку и начните рисовать без конкретной задумки, действуя спонтанно. Проведите одну линию, потом еще одну и дальше позвольте рисунку самому проявляться на бумаге.

• Визуальный дневник

Это способ отобразить мысли и переживания в виде символов и рисунков. Спросите себя: что я чувствую сейчас? Я спокойное море или бушующий шторм? Или, может, цветущий луг? Можно перенести рисунок на бумагу, а можно просто сформировать образ в голове.

• Идеальный день

Эта техника не только развивает способности творчески мыслить, но и имеет эффект расслабления. Смысл заключается в том, чтобы представить день, который будет идеальным, в мельчайших деталях. Для этого желательно выбрать тихое место, где никто не будет беспокоить, выделить себе 20-30 минут. Далее стоит принять удобную позу, закрыть глаза и представить, что включает лучший день. Каким будет завтрак, куда отправитесь, какая будет стоять погода.

• Раскадровка

Это представление последовательности событий для достижения желаемой цели. Поможет не только развить креативность, но и решить актуальный вопрос. Например, ставите перед собой задачу в следующие выходные поехать отдыхать за город. Далее, используя стикеры или доску и маркеры, распишите пошаговые действия, которые предстоит совершить, чтобы организовать отдых. Как в мультфильме кадр за кадром представьте собственные действия. Например, чтобы поехать отдыхать, в течение недели важно успеть сделать конкретный объем работы, чтобы не пришлось трудиться в выходные. Также нужно выбрать место, куда собираетесь поехать. Проанализируйте связь между кадрами, представьте, как их сплести в единое целое.

• Работа с метафорическими картами

Метафорические карты используют не только для работы с подсознанием, но и для того, чтобы стимулировать креативность. Достаньте карту из колоды и представьте, как станут развиваться события, изображенные на ней. Какие там нарисованы объекты? Какая предыстория у событий на карте?

Для того чтобы усилить эффект от упражнений, стоит соблюдать ряд правил. Детали имеют значение: чем больше мелочей представляете, чем ярче они, тем активнее развиваются связи между нейронами. Детали могут затрагивать все органы чувств. Применяя техники, представляйте не только картинку, но и вкус, запах, собственные ощущения. Также визуализировать важно от первого лица, а не наблюдать со стороны. Это поможет не терять силу образа.

Развитие ассоциативного мышления: упражнения и игры

Ассоциативное мышление — мыслительный процесс, в ходе которого человек связывает объекты, понятия или явления на основании их сходства. Техника основана на свойстве мозга при помощи ассоциаций формировать сеть связанных между собой знаний и пережитых событий, чтобы в дальнейшем быстро обрабатывать информацию в схожих обстоятельствах.

Создание ассоциаций для мозга — аналитическая работа. Полученная таким образом информация повышает активность нейронов, поскольку идет процесс поиска совпадений в памяти. Тренируя мозг за счет развития ассоциативного мышления, человек остается в тонусе.

Игры и ряд упражнений, направленные на формирование ассоциативного мышления:

1. Цепочка ассоциаций

Выбираете одно слово, которое придет в голову. И, отталкиваясь от него, выстраиваете цепочку ассоциаций. Например: круиз — море — чайки — жаркое солнце. Или арбуз — смузи — сочный — фруктовый лед.

2. Группируем слова

Возьмите три любых слова и подберите четвертое, которое будет ассоциироваться с ними. К примеру: огурец — молодой работник — тоска = зеленый. То есть огурец зеленого цвета, молодого моряка можно назвать «зеленым» специалистом, тоска зеленая — устойчивое выражение.

3. С чем ассоциируется

Представьте знакомых и для каждого из них напишите, с чем они ассоциируются. С каким запахом или цветом, или животным их соотносите.

4. Перевоплощение

Эту игру используют для групповой работы, но применяют ее и самостоятельно. В рамках игры людям предлагают примерить на себя конкретную роль. Перевоплотиться в кошку, в известного актера или даже растение. Для того чтобы помочь игрокам, ведущий задает серию вопросов. Например: какой вы дуб? Как долго растете? Участвуя в такой игре, человек вытаскивает из памяти ассоциации, связанные с заданным объектом.

5. Клякса

В ходе этой игры на листы бумаги наносят кляксы, далее участников просят представить, на что похожи кляксы. Может, в них просматривается образ слона или вырисовывается чашка кофе. Далее предлагают дорисовать кляксы так, чтобы увиденный объект обрел черты.

Стоит отметить, что ассоциативные связи у людей отличаются, они зависят от их опыта и восприятия. Если для одного зима — это холод, летящий в лицо снег, то для другого — веселье, игра в снежки, катание на коньках по замерзшему озеру, для третьего — Новый год, подарки, праздник и веселье.

Как преодолеть креативные блоки: советы

Главным убийцей креативности называют рутину. Когда изо дня в день человек проходит через одинаковые события, зачастую в автоматическом режиме, это лишает мышление гибкости, приводит к эмоциональному отупению.

Вот что поможет преодолеть застой и стимулировать развитие креативности:

• Работа с восприятием себя

Чтобы мозг выдавал интересные идеи, нужен правильный настрой. Когда индивид воспринимает себя как личность, от которой не стоит ждать ничего выдающегося, он не станет автором креатива. Отрицательные подсознательные установки, страхи и сомнения блокируют творческое начало.

Первым делом стоит понять, что конкретно препятствует. Возможно, страх выглядеть глупо или услышать критику, отсутствие уверенности в собственных силах, негативные убеждения из детства.

Чтобы повысить собственную значимость, чаще себя хвалите даже за небольшие достижения. Настраивайте мозг на позитив, концентрируйтесь на хорошем.

• Развивайте правое полушарие

Большая часть людей — правши, правой рукой управляет левое полушарие мозга — наши аналитические способности. Творчество и эмоции — в зоне ответственности правого полушария. Чтобы развивать его — чаще пользуйтесь левой рукой, пробуйте делать ею привычные действия: держите ложку или кружку, рисуйте, поливайте цветы, управляйте пылесосом во время уборки.

• Фиксируйте идеи

Носите с собой блокнот, чтобы записывать идеи, которые приходят в голову спонтанно. Вносите туда даже странные мысли. Творческий прорыв способен случиться внезапно, когда покупаете продукты в магазине, тренируетесь в спортивном зале, ужинаете. Также стоит записывать сны. Решения зачастую приходят, когда спим. Однако если утром не записать сон, он быстро забывается.

• Ищите вдохновение

Часто вдохновение приходит при изучении нового. Читайте книги, посещайте выставки, общайтесь с другими экспертами. Старайтесь контактировать с людьми, достигшими успеха. Просматривая их работы, сделаете открытия для себя.

• Меняйте схемы применения вещей

Как правило, часть действий люди выполняют по привычным схемам, пробуйте выходить за границы шаблонов. Привносите творчество в повседневность. Например, подумайте, как еще использовать кофейную гущу. Рисуйте ею или применяйте как скраб для тела.

Также полезно временами менять окружение. Переставляйте мебель, предметы на столе, за которым работаете, перевешивайте картины, берите на себя нетипичные задачи.

Помимо этого, важен отдых, ночь без сна — удар по когнитивным способностям. Стоит соблюдать режим и спать не менее 7-9 часов.

Применяя эти рекомендации, со временем почувствуете, что смотрите на вещи по-другому, и генерация идей не представляет труда.