Путеводитель для молодых отцов: как справиться с новыми обязанностями

Пополнение в семье не только радостное событие, но и стресс, который часто пугает и вызывает тревожные состояния у мужчин, готовящихся стать отцами в первый раз. Однако чувствовать себя потерянным и испытывать неуверенность – нормально, ведь и мужчине предстоит приспособиться к новой роли, а также научиться ухаживать за новорожденным и в то же время помогать супруге. В новой статье Академия социальных технологий расскажет о принципах, которые помогут мужчине сконцентрироваться на драгоценных моментах общения с малышом и укрепить уверенность в себе в первые месяцы отцовства.

Как появление ребенка влияет на взаимоотношения и динамику в семье

Первые месяцы после рождения ребенка супруги особо остро чувствуют изменения, произошедшие в образе жизни. Дело в том, что стать родителем во многом означает перестать быть ребенком самому. Этот сдвиг внутренней философии требует переосмысления личной самоидентификации, а также слияния с новой ролью. Кстати, по этой причине, осложненной гормональным сбоем и другими изменениями в работе организма, женщины часто сталкиваются с послеродовой депрессией. Впрочем, иногда эта ментальная проблема не минует и мужчин.

И в этом нет ничего противоестественного – серьезные личные перемены вызывают стресс у любого человека. Кроме того, с появлением малыша молодые родители направляют 100 % внимания на удовлетворение потребностей новорожденного и заботу о нем, забывая о себе – собственном физическом состоянии и чувствах.

По этой же причине изменяется стиль отношений в паре – если раньше партнеры занимали друг у друга первую позицию в списке приоритетов, то с появлением в доме малыша это место по праву уходит к нему. Близость и привязанность, которыми до того жили супруги, принимают новые формы. Изменения эти часто касаются и сексуальной жизни! Физическая близость и влечение – вряд ли то, о чем сразу после родов начинает думать супруга, тело которой претерпело серьезные изменения и теперь приспосабливается к новым задачам. На этом этапе супруги начинают конфликтовать и утрачивать эмоциональную близость, не понимая причин происходящего. Чтобы избежать печального развития событий, поговорите о происходящем с партнером, не забывая демонстрировать любовь и привязанность другими средствами, а не только желанием физического контакта.

Помните, что в первые месяцы молодые родители осваивают новые для себя навыки и учатся быть мамой и папой, а значит испытывают повышенный стресс, который может отразиться на качестве отношений и количестве ссор. Относитесь с пониманием к партнеру, прислушивайтесь к нему и открыто говорите о чувствах – это поможет восстановить здоровое общение и избежать охлаждения.

Чтобы гармонизировать отношения и вместе пережить этот трудный период, возьмите на вооружение следующие лайфхаки:

1. Выделяйте отдельное время для двоих, когда вы сможете уединится с партнером, чтобы поболтать, обсудить последние новости, посмотреть любимые программы или сериалы. Даже полчаса в день помогут поддержать отношения.
2. Избегайте критики и больше слушайте друг друга – наберитесь терпения и помните, что ваш партнер также переживает трудные времена и вынужден адаптироваться к произошедшим изменениям.
3. Планируйте романтические вечера – стать родителями не означает отказаться от романтики, напротив, пары нуждаются в этих минутах чувственности, которые помогают вспомнить о трепетном отношении к друг другу, которое и дало начало семье.

С появлением ребенка отношения начинают походить на командую игру, которая основывается на общении – не просто умении говорить и слушать, но и сопереживании и заботе. Проникнетесь этими новыми чувствами и разделяйте с партнером и счастливые, и трудные минуты.

Как быть опорой для супруги в период адаптации к материнству и заботы о ребенке

Брак и совместное воспитание ребенка предполагают солидарную ответственность партнеров за благополучие малыша. Поэтому, чтобы избежать ссор и недомолвок, рекомендуем договориться о надлежащем разделении обязанностей, заранее оговорив правила игры. Понимание распределения задач: кто и когда меняет подгузники, кто подходит к плачущему ночью малышу, кто и как часто договаривается о визитах к педиатру – поможет установить четкие ожидания партнеров друг к другу.

Как включиться в уход и воспитание малыша. Что может сделать отец?

Стоит признать, что основная доля, которая падает на плечи отца в первые годы жизни ребенка – способность принимать разумные финансовые решения и готовность принимать на себя финансовые обязательства. Отцовство обходится дорого! Тем более, что, как правило, мужчина после рождения малыша становится главным «добытчиком» в семье. Чтобы сохранить финансовую стабильность, рекомендуем совместно с супругой уделить время и внимание планированию семейного бюджета. Определите основные и обязательные траты, расходы на поддержание привычного и желаемого образа жизни, а кроме того, выведите новую статью бюджета – уход и воспитание ребенка.

Чтобы стать полноценной опорой для супруги, подключайтесь к родительским задачам с самого начала – с первых недель беременности. Помогайте во всем своей избраннице и это поможет вам поскорее прочувствовать отцовство. Например:

• Посещайте с супругой дородовые занятия.
• Научитесь заранее менять подгузник.
• Узнайте, что требуется для ухода за ребенком.
• Сопровождайте супругу на визитах к лечащему врачу.

Как принять роль отца и изменения в своей жизни

С появлением ребенка меняется не только жизнь женщины – его матери, отцу также предстоит освоить новые для себя дисциплины и роли. Важная задача, например, научиться по-настоящему любить и быть готовым жертвовать личными желаниями ради того, чтобы ребенок улыбнулся хотя бы один раз.

Отцовство требует и принятия ответственности, которая заключается в том, чтобы сохранять позицию старшего, мудрого, заботливого и понимающего человека, когда в том нуждается ребенок.

Но вместе с тем, быть отцом не значит перестать быть собой. Новые обязанности и правила жизни иногда поглощают, не оставляя времени и пространства на хобби и привычный досуг. Поэтому не забывайте заботиться о себе, помня, что только человек, восполнивший свой ресурс и внутренние аккумуляторы, способен приносить пользу семье. Включайте в повседневную рутину следующие практики:

• Продолжайте уделять время своим увлечениям – да, возможно, на первых порах уходить в спортивный зал четыре раза в неделю вам не удастся, однако это не значит, что у вас отсутствует опция коррекции объема времени, которое вы планируете потратить на любимое занятие. Не переставайте делать то, что доставляет вам удовольствие, просто следите за тем, чтобы личные дела не «съедали» все свободное время.
• Общайтесь с другими отцами, обменивайтесь опытом и лайфхаками, а также проблемами и путями их разрешения – такое взаимодействие поможет предотвратить возникновение серьезных эмоциональных проблем, а также позволит не чувствовать себя одиноким в новой роли.
• Убедитесь, что вы правильно питаетесь, стараетесь спать оптимальное количество часов и не злоупотребляете алкоголем – забота о теле поможет нормализовать и эмоциональное состояние.

Стать отцом – означает понимание того, что будешь отдавать больше, чем получаешь. Вы будете постоянно инвестировать в ребенка любовь, деньги, время (в том числе и то, которое хотелось бы уделить сну и общению с супругой или друзьями), энергию, нервы. Постепенно, с взрослением, эти инвестиции будут возвращаться – в виде улыбки, смеха, нежного отношения малыша к родителям. Помните, что дети растут быстро, и сегодня стоит расставить приоритеты так, чтобы провести больше времени с семьей и любимыми людьми – завтра ситуация уже изменится. Начните структурировать рабочую нагрузку, выбирать оптимальные личные занятия и хобби, чтобы находить время на все – профессию, личное развитие и семью.