По запросу
В результате обучения участники:
- Познакомятся с эффективными современными методиками обновления и пополнения физической и психической энергии;
- Осознают факторы, способствующие возникновению стресса, и изучат методы влияния на эти факторы;
- Научатся осуществлять профилактику дистресса в работе руководителя;
- Сформируют базис позитивного мировосприятия;
- Обретут способность сохранять эмоциональное равновесие;
- Овладеют приемами, позволяющими повысить индивидуальную стрессоустойчивость.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Введение
- Моё восприятие стресса;
- Определение «стресса»;
- Стресс как форма реагирования организма;
- Модель стресса по Селье;
- Ступени развития стресса по Китаеву-Смыку.
2. Принципы управления стрессом
- Стресс-менеджмент: кто и чем управляет;
- Локус контроля и проактивный подход;
- Общая классификация стрессоров;
- Типичные стрессоры на работе и мой уровень стресса;
- АВС-модель А.Эллиса.
3. Принципы управления стрессом: подготовка
- Мои типичные инициирующие события;
- Жизненные ситуации и изменение восприятия;
- Стресс как конструкция: позитивное мышление.
4. Эмоциональное реагирование
- Что такое эмоции;
- Мои иррациональные убеждения;
- «Разумные рассуждения» по А.Эллису.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
5. Эмоциональное реагирование
- Аутентичные и неконструктивные эмоциональные реакции;
- Можно ли управлять эмоциями?
- Как управлять эмоциями в стрессовых рабочих ситуациях;
- Что делать с сильными эмоциями?
6. Выход из стрессовой ситуации
- Снятие мышечного напряжения;
- Дыхательные техники;
- Работа с образами и рефрейминг;
- Создание ресурсных состояний;
- Рабочее место как фактор профилактики стресса.
7. Пост-стрессовая реабилитация и профилактика
- Факторы, снижающие негативный стресс;
- Персональный энерджи-менеджмент: основные направления.
- Позитивные ритуалы;
- Wiki-исследование;
- Моя система и мой план действий.
1. Обучение проводится на территории Заказчика в учебной аудитории, согласно техническому заданию Исполнителя, площадью не менее 3 кв.м. на одного участника;
2. В сумму работ не включены питание, кофе-брейки и вода для тренера и участников, которые обеспечивает Заказчик;
3. При проведении вне г. Москвы дополнительно к сумме проекта добавляются командировочные расходы тренера Исполнителя: перелёт, логистика, проживание.
1. Установочная встреча с экспертом, уточнение запроса, адаптация программы;
2. Проведение тренинга в очном формате на площадке Заказчика (г. Москва и другие города РФ), либо в онлайн-формате. Рекомендуемая продолжительность тренинга – 2 очных дня или 3 онлайн-модуля по 3 часа;
3. Раздаточные материалы/презентация тренинга и сертификаты участников в электронном виде.
