Письменная практика "Регуляция эмоционального состояния"

Практика письма на регулярной основе:

• Снижает эмоциональное напряжение
• Повышает настроение

Время выполнения: 5-10 минут

• Возьмите лист бумаги и ручку
• Пишите через запятую позитивно окрашенные слова
• Не включайте сильно мозг, пишите все подряд, что в него приходит, нейтральные тоже записывайте
• Например, может получиться что-то такое:
• Солнце, радуга, грибной дождь, детство, радость, дом, деревня, смех, босиком...
• Слова будут всплывать в голове и внезапно и по ассоциативной связи, записывайте все через запятую.
• Делайте в своём темпе.
•  Напишите так полстраницы или целую страницу.
• Позвольте себе ненадолго погрузиться в это состояние.
• Пробегитесь глазами по получившемуся тексту.
•  Обведите или подчеркните те эмоционально окрашенные слова, которые сейчас больше всего отзываются внутренне теплом и радостью.
•  Почувствуйте, как меняется внутреннее состояние

Такие практики, где мы пишем и пишем именно от руки - очень мощные с точки зрения регуляции эмоционального состояния.