Почему говорят "утро вечера мудренее" или что происходит во сне?

Представьте, что в течение дня вы набрасываете на стол разное добро - к вечеру там вперемешку лежат книги, тетрадки, чашки, тряпки, грабли, смычок от скрипки и, допустим, канделябр (ну а почему нет?).

Напоминаю, вы набрасывали мимоходом проносясь мимо, а значит оно там не стоит аккуратненько, а свалено в кучу. Представили? Возможно, кто-то даже вспомнил свой рабочий стол к концу рабочей смены.

Примерно так выглядит наш мозг к вечеру насыщенного дня, где вещи - это информация, впечатления, эмоции и мысли.

Что надо сделать с таким столом? Убраться, разложить вещи по местами и желательно освободить его, чтобы можно было на следующий к нему все-таки подойти и снова использовать по назначению.

Вот только сложно наводить порядок на столе, когда вокруг продолжает кипеть жизнь и на него скидываются все новые и новые вещи. Проще дождаться, когда дневная вакханалия закончится и взяться за уборку в тишине и покое, когда никто не будет мешать.

Вот и мозг делает тоже самое, а именно - берется за уборку ночью, когда мы спим.

К уборке мозг подходит основательно и в то же время творчески.

Он поднимает всю информацию за день, распределяет что важно, что нет, отправляет что-то в долговременную память, что-то трансформирует в нечто более удобоваримое, что-то он даже попытается выкинуть совсем, но у него это не получится, вместо этого это воспоминание отправится в дальний угол подсознания, откуда может время от времени "фонить".

Один из первых известных экспериментов в этой области провел Мэтью Уилсон (Matthew A. Wilson). Он исследовал мышей. Днем он помещал мышек в лабиринт и обучал проходить его в поисках еды. При этом ученые поместили микроэлектроды в определенные клетки мозга мышей, чтобы отслеживат их электрическую активность. Соответственно, на уровне нейрофизиологии мозг запоминал правильный маршрут, кодируя его в определенную последовательность импульсов в нейросети мозга. Эксперимент продолжился и ночью, когда животные спали, а датчики продолжали регистрировать активность мозга.

Ученые обнаружили, что ночью пока мышь спит - мозг начинает снова проигрывать те же последовательности импульсов, как будто она сейчас идет по лабиринту. Чудо! Это чудо есть основа обучения.

Во время так называемой REM фазы сна, фазы быстрого сна, когда мы видим сны в мозге возникали те же импульсы и в той же последовательность, как и при прохождении лабиринта днем. Это был "бег в уме", как его назвали ученые, а именно - мысленное бессознательное воспроизведение полученного опыта. Это исследование, опубликованное в 2001 году стало одним из первых, доказывающих, что во сне происходит переработка информации и преобразование ее в долговременную память. На уровне нейрофизиологии это происходит благодаря укреплению синаптических связей между нейронами.

Позже подобным экспериментам подвергся и человеческий мозг.

А теперь давайте подойдем к этому процессу с точки зрения психологии.

Согласно одному из подходов у человека есть особая адаптивная система переработки информации. Именно она описана выше - информация, поступающая в мозг кодируется определенным образом в нейронных сетях головного мозга. В норме эта система активируется в фазе быстрого сна и приводит в порядок мысли, снижает эмоциональное восприятие.

Когда система может давать сбои и чем это грозит?

Ну во-первых, если у человека проблемы со сном - по какой-то причине долгое время не дает себе более-менее нормально спать. Либо, что хуже - страдает бессонницей.

Первое поправимо приведением в порядок режима дня, второе - встречей с психологом, либо консультацией с врачом (зависит от природы бессонницы)

Но бывают такие случаи, когда воздействие оказывается чрезмерно сильным и психотравмирующим. И тогда человек сталкивается с тем, что его адаптивная система переработки информации просто не в состоянии самостоятельно обработать этот стимул ни в первую ночь, ни во вторую.. никак. И такое психотравмирующее воздействие застревает в нейронных сетях. Тогда психика аккуратненько упаковывает этот опыт и отодвигает в сторону до лучших времен. Но увы, упакованный опыт рано или поздно начинает фонить. И проявляться это может от легкого чувства тревоги до панических атак, психосоматических нарушений, фобий и других самых разнообразных неврозов, значительно снижающих качество жизни человека.

В таких случаях одной из ключевых задач на консультации становится помощь психике клиента переработать информацию, что мы собственно и делаем различными методами.

В качестве резюме скажу - цените сон, он важен и полезен не только для поддержания физического здоровья, но и психического! Помните про стол, который к вечеру оказывается погребен под всяким "добром" и который за ночь надо разобрать.