Констелляция — особое состояние сознания, когда мысли, чувства и ощущения соединяются вместе. Когда это случается, восприятие внешнего мира меняется, и человек начинает реагировать иначе. Психологи часто говорят о таком феномене, потому что он помогает яснее понимать, почему люди думают, чувствуют и поступают именно так, а не иначе.

В новой статье Академии социальных технологий рассмотрим, как такой подход помогает осознать собственные мотивы и поведение, и почему некоторые эксперты сомневаются в действенности такого подхода.

Что такое констелляции в психологии

Констелляция — это сочетание ситуаций и обстоятельств, при которых проявляются конкретные стороны личности или психическое состояние. Название пришло из астрономии, где так называют расположение звезд на небе. Но в психологии это слово приобрело другое значение: оно описывает совокупность чувств, воспоминаний и текущих жизненных обстоятельств, которая влияет на личность и настроение.

Например, встреча с каким-то человеком, событие из прошлого или случайное место способны внезапно пробудить яркие чувства, изменить взгляд на вещи или заставить действовать необычным образом. Эти моменты называются констелляциями.

Чаще всего это понятие встречается в гештальт-терапии, где особое внимание уделяется общему восприятию себя и мира. В таких ситуациях некоторые аспекты опыта становятся ярче и отчетливее, словно формируют узор.

Констелляции бывают разными: положительные могут повысить мотивацию, зарядить энергией и подарить радость. А отрицательные, наоборот, могут вызвать беспокойство, стресс или плохое настроение.

История и идеи, на которых основаны констелляции

Констелляция — это интересный и довольно простой способ взглянуть на себя по-иному. Сам термин пришел из медицины и философии. Его популяризировал психиатр Якоб Морено, известный своей техникой групповой терапии. Позже его коллега, социальный терапевт Дорис Шнайдер, продолжила развивать идею. Идея простая: каждое ощущение, воспоминание или эмоция тесно связаны между собой, образуя своеобразные «звездные скопления».

Карл Юнг считал, что именно эти скопления, эти комплексы, играют огромную роль в поведении человека. Когда внешние условия совпадают с внутренними сигналами, сознание выбирает подходящий сценарий реакции. Вот почему одни и те же события могут восприниматься людьми по-разному в разное время.

Простыми словами, констелляция — это ключ к разгадке внутреннего устройства личности. Изучая и распознавая свои «созвездия», можно понять себя и справиться с трудностями.

Из чего складывается констелляция:

• Эмоции. Определенная мысль или воспоминание вызывают сильные чувства — радость, грусть, волнение. Именно эти эмоции служат катализатором дальнейших изменений.
• Мысли и ассоциации. Мозг мгновенно создает целую цепочку мыслей и образов, связанных с объектом или ситуацией. Одни картинки сменяют другие, всплывают старые воспоминания, рождаются новые идеи.
• Телесные реакции. Организм тоже включается в игру: сердце бьется быстрее, дыхание ускоряется, ладони потеют. Все тело готовится отреагировать на новую информацию.
• То, что мы осознаем. Некоторые моменты сразу попадают в поле зрения сознания. Их легко заметить и проанализировать — это и есть тот самый осознанный уровень.
• Скрытое содержание. Кроме явных моментов существуют еще глубокие уровни, работающие незаметно. Наши подсознательные установки, прошлый опыт, привычки и ожидания сильно влияют на восприятие, даже если мы сами этого не замечаем.

Именно совместное действие всех этих компонентов создает сложный и насыщенный внутренний опыт.

Есть ряд популярных методов работы с ним:

• Расстановки помогают увидеть семейные модели поведения и их влияние на жизнь;
• Работа с мандалами помогает выразить внутренние переживания и гармонизировать чувства;
• Диалог с частями личности помогает разрешить внутренние конфликты и наладить отношения с самим собой.

Каждый из этих способов полезен в разных случаях и помогает раскрыть важные детали личности. Например, в бизнесе руководитель принимает решение, руководствуясь не столько фактами, сколько личным отношением к сотрудникам или партнерам. Результат может оказаться непредсказуемым. В отношениях человек сердится из-за мелких обид, но на самом деле проблема глубже: ему хочется больше поддержки или свободы. Настоящая причина остается скрытой, пока не удается посмотреть на ситуацию шире. Понимая констелляцию, легче избежать ошибок и принять верное решение.

Семейные расстановки по Б. Хеллингеру и их вариации

Расстановки — это подход, разработанный немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером еще в прошлом веке. Суть в том, что многие личные проблемы берут начало в семейной истории, причем порой мы можем испытывать влияние давно ушедших поколений. Через работу с заместителями, изображающими предков, человек на расстановках учится лучше понимать семью и самого себя, налаживать связи и находить решения там, где раньше была неразбериха.

Во время сеансов человек приглашает группу добровольцев сыграть роль его родных, живых и ушедших из жизни. Затем ведущий помогает человеку осознать скрытые чувства и установки, проявляющиеся в поведении так называемых заместителей родни. Индивид получает возможность взглянуть на ситуацию иначе, буквально увидеть свою жизнь глазами других людей и исправить болезненные паттерны.

Где и как констелляции применяют сейчас

Сегодня эта концепция значительно эволюционировала и стала широко использоваться психологами и психотерапевтами по всему миру.

Вот как сейчас чаще всего применяют такой подход:

1. Личная психотерапия

Индивид делится переживаниями и тревогами с терапевтом, а тот предлагает закрыть глаза и представить внутреннее пространство, наполненное символами и образами, отражающими внутренний мир. Эта визуализация помогает обнаружить корни страхов и сомнений, понять природу происходящих изменений.

2. Работа в группах

Иногда лучший способ познать себя — посмотреть на себя глазами окружающих. Группа становится своеобразным зеркалом, помогающим осмыслить собственное поведение и взаимодействие с окружением. Постепенно раскрываются невидимые ранее барьеры, мешающие полноценно жить и развиваться.

3. Семейная терапия

Семья — особая система, полная нюансов и подводных камней. Родных приглашают собраться вместе и открыто обсудить проблемы. Каждого участника просят занять позицию кого-либо другого члена семьи, чтобы ощутить эмоции и мысли близкого человека. Благодаря такому процессу удается разглядеть истинные причины разногласий и наладить взаимопонимание.

4. Корпоративная культура

Компании тоже сталкиваются с подобными проблемами, ведь офисы становятся мини-социумом, полным скрытых напряженностей и обид. Руководители иногда заказывают специальные семинары, направленные на улучшение атмосферы в команде. Констелляционные упражнения позволяют сотрудникам выйти за пределы повседневных забот и увидеть всю картину целиком, укрепляя доверие и повышая результативность команды.

Констелляция: типичные запросы, формат сессии и критика подхода

К констелляциям обращаются, когда сталкиваются с проблемами в отношениях, испытывают разрушающие эмоции, страдают от психосоматики или переживают личные кризисы. Во время сессий используются метафорические карты, рисунки и работа с телом, что помогает лучше понять себя и свои чувства. Но у этого метода есть критики, которые считают, что подход недостаточно обоснован и указывают на опасность ложных толкований.

Типичные запросы с которыми приходят на констелляции

Среди частых обращений, с которыми люди приходят в работу, выделяются проблемы в отношениях: семейные конфликты, недопонимание с партнерами, неспособность выстроить доверительные связи с детьми или коллегам.

Также часто звучат жалобы на нестабильное эмоциональное состояние, тревогу, депрессию. Отдельную категорию составляют физические проявления, не имеющие четких медицинских объяснений: хронические болезни, мигрени, беспричинная усталость.

Нередко причиной визита становится желание разобраться в себе и своем месте в жизни. Люди задаются вопросами о смысле существования, ищут предназначение, пытаются преодолеть страх перед будущим или последствия серьезных жизненных изменений. Многих беспокоит неопределенность, невозможность сделать выбор или нежелание идти прежним путем. Некоторых интересуют способы проработки прошлых травм, потерь или переживаний детства, оказывающих влияние на настоящее.

Критика и риски констелляций

Критики отмечают отсутствие научных доказательств пользы такого метода. Многие ученые скептически относятся к подобным экспериментам, считая их скорее магическими ритуалами, чем научно обоснованной терапией. А некоторые специалисты предупреждают, что неправильное использование техники может привести к негативному воздействию на психику.

Также большое значение имеет профессионализм ведущего сессии. Дилетантские попытки применить этот метод могут принести больше вреда, чем пользы. Поэтому крайне важно выбирать эксперта, имеющего значительный опыт работы с этим подходом и соответствующую подготовку.

Альтернативы и место констелляций в терапии

Психотерапия представлена рядом направлений и методик. Наряду с классическими подходами вроде когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа или гештальта существуют также более экзотические техники, такие как констелляции. Каждый метод уникален и выбирается исходя из конкретной ситуации, целей терапии и персональных характеристик индивида.

Что касается констелляций, то они отличаются вниманием к символическому восприятию действительности и исследованием бессознательных процессов. Это помогает индивиду глубже проникнуть в собственный мир, раскрывая скрытые установки. Однако стоит отметить, что хотя констелляции имеют право занимать место в арсенале практикующего психолога, они редко выступают главным методом терапии, скорее играя вспомогательную роль.

Продуктивность терапии зависит не столько от выбора конкретного метода, сколько от взаимодействия между врачом и пациентом, глубины контакта и взаимного доверия.

Как проходят констелляции: формат работы и логика сессии

Метод активно применяется как в личной, так и в групповой форме. Цель — показать участникам взаимосвязи и энергетику их семей.

Перед началом сессии человек формулирует запрос, связанный с важными областями жизни: работой, здоровьем, личными отношениями. Далее, распределяя приглашенных участников на конкретных местах пространства, терапевт вместе с клиентом создают живую картину отношений в семье. Здесь проявляется удивительный феномен: представители буквально воплощают эмоции и переживания настоящих родственников, демонстрируя конфликты и напряжения.

Затем терапевт внимательно отслеживает взаимодействия и задает вопросы, помогающие индивиду осознать истинную природу личных проблем. Часто через подобные действия человек впервые сталкивается с информацией, которая была ранее заблокирована или вытеснена из сознания.

Процесс, как правило, сопровождается сильными эмоциями, однако считается, что благодаря такому опыту возможна истинная трансформация, освобождение от груза болезненных переживаний и начало исцеляющего процесса.