Цель тренинга:
•    Помочь участникам восстановить внутренние ресурсы  
•    Понять причины выгорания и сформировать устойчивость к стрессу  
•    Вернуть контакт с собой, телом  
•    Построить новую систему баланса между «работой» и «жизнью»

Участники получают:
•    Техники самопомощи при стрессе, выгорании, депрессии 
•    Индивидуальную Карту ресурса   
•    Личную аффирмацию

Программа: 
Короткое сканирование состояния: «Где я на шкале эмоций от 1 до 10?» 

Часть 1. О стрессе, выгорании, депрессии.
1. Что такое выгорание, депрессия, стресс. Симптомы, стадии, последствия. 
2. Как тело говорит с нами через усталость?
3. Как наши мысли могут нас довести до выгорания?
4. Как хронический стресс и депрессия разрушает организм, понижают иммунитет?

Практикум. Что меня разрушает?

5. Нарушенные личные границы как основа выгорания 
6. Почему «всё под контролем» может довести до нервного срыва? 
7. Токсичные установки, которые ведут к выгоранию. Внутренний критик.
8. Почему мы говорим "да", когда хотим сказать "нет"?.

Практикум. 
1. Техника "Письмо гнева".
2. "3 экологичных «нет» в деликатной форме".
3. При каких обстоятельствах я не говорю «нет».
   
Часть 2. План восстановления и профилактики.
1. Карта ресурсов. Что это такое, как создать.
2. Личный "чек-лист восстановления" (индивидуальные шаги для каждого участника). 
3. Арт-терапия в помощь при стрессе и выгорании. 
4. Методика фиксация маленьких побед.  
5. Создание "аварийного чемоданчика" – подборка быстрых способов самопомощи.

Практикум.  
Создаем карту ресурсов. Запускаем карту ресурсов в работу.
Создаем 5 мини-действий, которые помогут восстановиться.

Часть 3. Подводим итоги. 
Финальное сканирование состояния: что изменилось за тренинг.

Домашнее задание. Наблюдение за собственным состоянием (дневник самочувствия).
Домашнее задание. Подарить себе день "без должен".