Как-то резко в последние дни ощущается смена сезона.

Сейчас особенно важно быть внимательными к своему состоянию - повышается опасность того, что может напасть осенняя хандра, печаль, тоскливые депрессивные мысли.

Особенно такое случается, когда уже до этого было состояние повышенной тревожности и накопленный стресс.

Как с этим справляться?

1. Самим создавать уют и тепло в своем пространстве. Мой любимый осенний рецепт от хандры - теплая еда, теплая одежда и теплые отношения – встречи с позитивно настроенными людьми, которые вас любят и принимают. Все это будет греть тело и душу 

2. Заниматься тем, что доставляет удовольствие и быть в движении – творчество, спорт, гулять и дышать воздухом, находить новые впечатления и задачи, бывать в новых необычных местах, новые знакомства.

3. Следить за своими эмоциями  Не все могут позволить себе психотерапевта, но можно самостоятельно вести дневник, страницы утренний или вечерней рефлексии, поддерживать в душе состояние благодарности за все хорошее, что с вами сейчас происходит, записывать ваши успехи и радости.

4. Слушать хорошую музыку. Есть целое направление - музыкотерапия, и научные подтверждения того, что музыка способна исцелять. Хорошие фильмы и книги тоже могут создавать нужное настроение! 

5. Окружать себя красотой и яркими цветами – эстетика и цветотерапия Купить симпатичный плед или диванные подушки, новую красивую посуду и заварить вкусный ароматный чай с цитрусовыми, имбирём и корицей, с любыми вкусными ягодами или травами 

6. Иметь свои планы, цели и мечты, которые вдохновляют в любую погоду 

Всем бодрости и тепла в любую погоду!