Осенняя хандра - как справиться?
Как-то резко в последние дни ощущается смена сезона.
Сейчас особенно важно быть внимательными к своему состоянию - повышается опасность того, что может напасть осенняя хандра, печаль, тоскливые депрессивные мысли.
Особенно такое случается, когда уже до этого было состояние повышенной тревожности и накопленный стресс.
Как с этим справляться?
1. Самим создавать уют и тепло в своем пространстве. Мой любимый осенний рецепт от хандры - теплая еда, теплая одежда и теплые отношения – встречи с позитивно настроенными людьми, которые вас любят и принимают. Все это будет греть тело и душу
2. Заниматься тем, что доставляет удовольствие и быть в движении – творчество, спорт, гулять и дышать воздухом, находить новые впечатления и задачи, бывать в новых необычных местах, новые знакомства.
3. Следить за своими эмоциями Не все могут позволить себе психотерапевта, но можно самостоятельно вести дневник, страницы утренний или вечерней рефлексии, поддерживать в душе состояние благодарности за все хорошее, что с вами сейчас происходит, записывать ваши успехи и радости.
4. Слушать хорошую музыку. Есть целое направление - музыкотерапия, и научные подтверждения того, что музыка способна исцелять. Хорошие фильмы и книги тоже могут создавать нужное настроение!
5. Окружать себя красотой и яркими цветами – эстетика и цветотерапия Купить симпатичный плед или диванные подушки, новую красивую посуду и заварить вкусный ароматный чай с цитрусовыми, имбирём и корицей, с любыми вкусными ягодами или травами
6. Иметь свои планы, цели и мечты, которые вдохновляют в любую погоду
Всем бодрости и тепла в любую погоду!
