Онлайн-группа «Без напряга: EMDR-группа для освобождения от триггеров напряжения» — это 8 встреч, на которых мы будем последовательно «отучать» мозг реагировать стрессом там, где это уже не нужно.
EMDR — это метод, который помогает перерабатывать тревогу, застрявшие эмоции и внутреннее напряжение не через бесконечное «обдумывание», а через прямую работу с нервной системой.
Группа открыта для всех, независимо от опыта работы с собой. Ключевое условие — наличие желания ослабить внутреннее напряжение и устойчивее справляться с повседневными триггерами, не перегружая себя длительной терапией.
На группе мы работаем с актуальными ситуациями участников: тем, что прямо сейчас напрягает, беспокоит, забирает энергию и внимание. В фокус попадают негативные мысли и самообесценивание, эмоционально «залипающие» эпизоды, непринятые решения, отложенные дела — всё то, что поддерживает хроническое внутреннее напряжение.
Результат — отсутствие напряжения по поводу ситуаций, обстоятельств и вещей, которые сейчас его вызывают. Как побочный эффект участники отмечают повышение уровня энергии, активности, интереса, азарта и других высокоэффективных состояний.
Формат встреч: По субботам, с 11:30 до 13:00. Тайминг встреч следующий:
- 20-30 минут "наведение прицела" и выбор фокуса для работы
- 60-80 минут – непосредственно EMDR-практика
- 20 минут – завершение процессов
Это больше похоже на групповой фитнесс для мозга, нежели разговорную психотерапию.
❗️Перед участием ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомьтесь со списком противопоказаний:
- Эпилепсия (допустимо после консультации с неврологом)
- Заболевания глаз: глаукома, отслоение сетчатки, катаракта, острая стадия кератоконуса.
- Шизофрения или острый психоз (если в день встречи вас разносит от эмоций так, что вы еле держите себя в руках)
- Недавний инсульт или черепно-мозговая травма
- Алкогольная / наркотическая интоксикация
- Беременность
- Физическое истощение / недостаток сна
- Суицидальные мысли и вы НЕ В ТЕРАПИИ
С осторожностью:
- Биполярное расстройство. Если вы принимаете медикаменты + наблюдаетесь у психиатра/работаете в психотерапии — практика допустима
Сниженное зрения НЕ ЯВЛЯЕТСЯ противопоказанием.
