Страх разоблачения, обесценивание собственных заслуг и хроническая тревога – с этим сталкиваются многие руководители. Синдром самозванца не связан с реальной компетентностью и не лечится техниками самоубеждения. В новой статье Академии социальных технологий – четыре практических стратегии, которые помогут отделить искаженное восприятие от фактов и вернуть себе уверенность.

Синдром самозванца у руководителей: причины и проявления

Согласно исследованию 2025 года, 28% руководителей знакомы с синдромом самозванца, но реальные цифры выше: на вершине не принято говорить о сомнениях. Парадокс в том, что высокая компетентность и ответственность заставляют лидеров обесценивать свои успехи. В материале разбираем, почему даже опытные управленцы чувствуют себя обманщиками, как проявляется этот паттерн мышления и при чем здесь изоляция на вершине.

Что такое синдром самозванца

При синдроме самозванца человек, несмотря на объективные доказательства прошлых успехов и компетенций, не способен признать собственные достижения, приписывая их исключительно везению, стечению обстоятельств или ошибке окружающих. Такие люди постоянно живут в страхе разоблачения и убеждены в том, что окружающие вот-вот поймут, что они не так умны и талантливы, как кажется. Это заставляет их обесценивать свой опыт и квалификацию, а успехи воспринимать как случайность, что подпитывает тревогу и неуверенность в себе.

Отметим: синдром самозванца – это не психическое расстройство, а паттерн мышления, с которым сталкиваются даже самые высококвалифицированные специалисты.

Почему даже успешные лидеры подвержены этому

Чем выше позиция на корпоративной лестнице, тем больше страх не оправдать ожидания и быть уличенным в некомпетентности. К этому добавляется эффект изоляции – на вершине нет старших коллег, с которыми можно открыто обсудить сомнения, из-за чего лидер остается наедине со страхами и начинает считать свою неуверенность уникальным изъяном, а не универсальной проблемой, присущей многим.

Распространенность явления. Что говорит статистика

По результатам исследования, проведенного российскими компаниями в 2025 году, 28 % руководителей сталкиваются с синдромом самозванца.

Кстати, первоначально считалось, что синдром чаще встречается у женщин, однако мужчины испытывают его практически с той же частотой – правда, реже готовы в этом признаваться.

И конечно, статистика подтверждает – переживание этого синдрома не зависит от уровня компетенции и особенно ярко проявляется у перфекционистов – тех, кто предъявляет к себе максимальные требования.

Как преодолеть сомнения в себе

Сомнения в собственной компетентности неизбежны даже для тор-руководителей. Вопрос не в том, как их избежать, а в том, как не позволить им парализовать развитие карьеры. Разберем четыре рабочих инструмента, которые помогут опираться на факты, а не на страхи.

Признание проблемы: открытый разговор о своих переживаниях с доверенными лицами

Признание проблемы и открытый разговор о болезненных переживаниях – это важнейший шаг в преодолении синдрома самозванца. Правда заключается в том, что синдром процветает в тишине и изоляции: пока человек молчит о сомнениях, ему кажется, что его внутренние страхи уникальны и доказывают его некомпетентность. Когда руководитель решается озвучить их, в большинстве случаев он находит понимание и встречает ответные признания тех, кто также бывал в подобных ситуациях.

Этот эффект нормализации работает как лекарство: то, что казалось личной проблемой, становится общей человеческой чертой. Коллеги и наставники могут не только поддержать морально, но и предложить объективный взгляд со стороны, напомнить о достижениях и реализованных проектах, которые сам человек обесценивает. Важно и то, что проговаривание страхов вслух лишает их иррациональной силы, которую они имеют, пока остаются невысказанными мыслями.

Для лидера, находящегося в позиции изоляции, таким доверенным лицом станет наставник, коуч, коллега из другой компании или близкий человек, не вовлеченный в рабочий контекст. Выбирайте тех, кто способен выслушать без осуждения и не будет использовать полученную информацию против вас. Кроме того, открытый разговор не только даст отпор напряжению, но и поможет увидеть, что страх разоблачения – это ошибка восприятия, но не объективная реальность.

Фокус на фактах и достижениях: ведение списка успехов, получение объективной обратной связи

Как мы уже отмечали выше, синдром самозванца искажает действительность, заставляя человека обесценивать достижения и фокусироваться на ошибках или несовершенствах. В такие моменты крайне полезно переносить внимание на объективные факты и документально подтверждать собственный профессионализм. Например, начните вести список успехов – записывать не только глобальные победы, но и небольшие ежедневные профессиональные достижения. Среди них:

• Удачно проведенные переговоры или встречи.
• Решенные сложные задачи и найденные нестандартные решения.
• Позитивная обратная связь коллег, клиентов или партнеров
• Освоенные новые навыки или инструменты.
• Завершенные этапы проектов.

В моменты сомнений этот перечень будет объективным доказательством, опровергающим внутреннего критика, поскольку он опирается на конкретные события, а не на эмоции.

Не менее важна работа с обратной связью. Люди с синдромом самозванца склонны игнорировать похвалу, считая добрые слова проявлением вежливости, но зато гипертрофированно остро реагируют на малейшую критику. Сознательно учитесь принимать положительную обратную связь, фиксировать ее и возвращаться к ней в моменты неуверенности. При этом запрашивайте у коллег, руководителей или наставников объективную оценку своей работы: не абстрактное «Ты молодец!», а конкретные указания на то, что было сделано хорошо и какой результат это принесло. В сочетании со списком достижений такая обратная связь создает прочную опору на реальность, позволяя разделять истинное положение дел и искаженные представления, порожденные страхом разоблачения.

Развитие навыков и компетенций: непрерывное обучение для уверенности в своих знаниях

Непрерывное обучение помогает справиться с синдромом самозванца, но только при правильном подходе. Если учиться хаотично и без цели, знания обесцениваются – чем больше узнаешь, тем острее чувствуешь, сколько еще не знаешь. И это усиливает тревогу!

Чтобы новые знания работали на уверенность, соблюдайте три следующих условия:

1. Обучение должно давать измеримые результаты. Пройденный курс, полученный сертификат, защищенный проект – это объективные факты, которые сложно обесценить. Они становятся доказательствами компетентности, на которые можно опереться в момент сомнений.
2. Важно передавать знания другим. Когда руководитель обучает коллег или выступает экспертом, он структурирует знания и осознает, как глубоко разбирается в теме.
3. Периодически возвращайтесь к тому, что изучали год или два назад. Это единственный способ объективно увидеть рост и понять текущий уровень компетенций, даже если внутри кажется иначе.

Помните, что обучение не должно становиться способом доказать себе, что вы чего-то стоите, а быть инструментом расширения возможностей. Когда фокус смещается с «Я должен все знать!» на «Осваиваю новое для дела», тревога отступает.

Борьба с перфекционизмом: установка реалистичных ожиданий и принятие права на ошибку 

Мы помним, что перфекционизм – верный спутник синдрома самозванца, ведь стремление к идеалу создает ловушку: ошибки воспринимаются как катастрофа и подтверждение некомпетентности, а успех объясняется везением.

Преодоление начинается с установки реалистичных ожиданий. Признайте, что идеал недостижим, а хороший исход – это выполненный в срок и соответствующий критериям задачи результат. Полезно разделять задачи на категории: где нужна высочайшая точность, а где достаточно хорошей проработки.

Наконец, научитесь рассматривать ошибки в качестве обязательного условия для развития – и неудачный опыт дает пищу для ума. Разрешив себе ошибаться, вы легко преодолеете страх разоблачения за малейшее несовершенство – главную опору синдрома самозванца.