Формируем привычки
Путь к большим переменам и победам начинается с маленьких шагов – привычек, которым мы следуем ежедневно, создавая прочный фундамент для будущего и достижения значимых целей. Предлагаем начать формировать новые – полезные – привычки уже сегодня!
Привычки – ориентир успешного человека
Целенаправленное формирование правильных привычек – важнейший инструмент для повышения благополучия и личной эффективности. И вот почему это так:
- Они освобождают мозг от рутины – автоматизация действий позволяет экономить умственную энергию и концентрацию для более сложных процессов.
- Они экономят время – дисциплина и распорядок исключает трату времени на принятие решений.
- Они укрепляют здоровье – правильное питание, регулярные занятия спортом и отказ от вредных пристрастий укрепляют тело и психику.
- Они увеличивают контроль – осознанное формирование привычек возвращает человеку агентность.
- Они помогают достигать целей – привычки превращают цели в маленькие шаги.
- Они сокращают стресс – стабильность и порядок вселяют чувство безопасности и уверенность.
Как формировать новые привычки
- Начните с небольших, простых действий, чтобы избежать сопротивления.
- Закрепляйте привычку ежедневной практикой.
- Ассоциируйте новую привычку с уже существующей.
- Помните, зачем вам нужна эта привычка.
- Фиксируйте прогресс.
Будьте терпеливы и создайте для себя поддерживающую среду из людей и экспертов. А чтобы этот путь был для вас легче, мы подготовили подборку полезных ресурсов, которые помогут сформировать полезные привычки в самых разных жизненных сферах.
Помощь экспертов
- Заведующая кафедрой «Интегративные технологии здоровья» Ирина Никулина приглашает на индивидуальные консультации по здоровому образу жизни – вы получите анализ текущего рациона, рекомендованный список продуктов и примерное меню
Узнать подробнее >>
Запланировать обучение – курсы и тренинги
- Консультант Анна Филипцева приглашает на тренинг «Как не тревожиться и успевать все», который познакомит с инструментами управления временем для личной эффективности.
11 января
Узнать подробнее >> - Эксперт кафедры «Нейролингвистическое программирование» Александр Любимов проведет тренинговый марафон по методике селфокучинга, который научит ставить цели и достигать их с помощью силы бессознательного.
Старт – 28 февраля.
Узнать подробнее >>
Внесите в свой календарь мероприятия, которые помогут взять свою жизнь под контроль и сформировать новые привычк
Перейти к мероприятиям >>
База знаний Академии социальных технологий – начать знакомство с лучшими инструментами прямо сейчас
- Эксперт кафедры «Трансперсональная психология» Наталия Ярославцева о том, как правильно адаптироваться к новым привычкам: «Устойчивые изменения: как развить постоянные полезные привычки без стресса и давления»
Дополнительные материалы Блога Академии социальных технологий для тех, кто хочет стать лучше в Новом 2025 году
Каждый, кто пытался сформировать новую привычку, знает, как это тяжело и как сложно довести начатое до автоматизма. С советами и рекомендациями из Блога Академии сделать свою жизнь более структурированной будет проще!