🖼 Рефрейминг: как переоценить ситуацию. Мини-марафон с 5 января.

Тренер: Инна Иголкина

Рефрейминг – в переводе с английского означает «другая рамка». Если представить мысленно фотографию человека в траурной рамке с косой полосочкой – это не то же самое, что фотография со свадьбы в парадной рамке. 

Рефрейминг бывает двух основных видов:

1. Рефрейминг смысла. Когда меняется смысл того, о чем мы говорим. На границе семантических полей смысл слов может меняться. Например, «сильные мурашки» - не о силе, а о том, что под действием холода волоски на коже становятся дыбом. Т.е. «сила» есть, но она очень маленькая. Слова сами по себе не важны. Имеет значение тот смысл, который мы понимаем, когда их слышим. Т.е. в рефрейминге смысла меняется понимание того, о чем говорит собеседник или сам человек. Предположим, что при рефрейминге смысла то слово, которому мы хотим придать другое значение, имеет негативный смысл. Например, жадность. Его прямой смысл – это стремление к материальной выгоде. Если придать этому слову позитивный смысл, то это будет не жадность, а бережливость. Экономность. Рациональность. Т.е. поведение осталось тем же. Но мы по-другому его воспринимаем. С противоположной эмоцией.
2. Рефрейминг контекста. В этом случае мы оставляем смысл происходящего тем же самым. Но ищем такой контекст, в котором этот  смысл будет адекватен. Например: он – жадный. В другом контексте это будет, например: "Он жадный, зато у него полно денег". Т.е. мы ищем такой взгляд на происходящее, когда меняется контекст, и в нём это качество оказывается положительным, а не отрицательным. 

Применение рефрейминга

В этом мини-марафоне мы рассмотрим, как рефрейминг может быть полезен в реальной жизни. Как с его помощью можно выкрутиться из неловкой ситуации на переговорах, в личной жизни, перевести чужие нападки в шутку, разобраться с критикой в свой адрес и многое другое.

Список заданий

1. Ваши цели на мини-марафон и оценка навыков.
2. Понятие «рамки» в рефрейминге.
3. Рефрейминг смысла.
4. Рефрейминг контекста.
5. Техника «зато». Упражнение «Я слишком...» - «Зато…»
6. Переоценка происходящего.
7. Рефрейминг в продажах и переговорах.
8. Как изменить оценку поведения (словами)?
9. Изменение размера фрейма.
10. Рефрейминг как разновидность фокусов языка Роберта Дилтса.
11. Подведение итогов.