Исследуем эмоции

Эмоции – это язык, с помощью которого наше тело и сознание общаются с нами. Чувствуя гнев, радость, грусть или восторг, мы понимаем, как воспринимаем мир, осознаем свои потребности и желания. Сегодня разберемся в том, как развитие эмоционального интеллекта помогает нам понимать и управлять своими эмоциями, а также лучше понимать других людей.

Как проявляются эмоции?

Эмоция не рождается на пустом месте. Она может быть реакцией на событие, слова или даже мысли. Мы выражаем эмоции через:

Мимику – улыбку, нахмуренные брови, блеск в глазах.
Тело – напряженные плечи в гневе или расслабленная поза в состоянии счастья.
Голос – изменения интонации передают радость, грусть, раздражение.

Зачем учиться проживать эмоции?

Осознанное переживание эмоций – важный этап в развитии эмоционального интеллекта. Не стоит подавлять свои чувства. Вместо этого полезно спросить себя: «Почему я чувствую это именно сейчас?», «Что моя эмоция хочет мне сказать?».

Как научиться переживать эмоции:

Дайте эмоции название: «Это злость», «Это радость».
Не оценивайте эмоцию – нет «хороших» или «плохих» эмоций.
Проживайте, а не избегайте. Например, перенаправьте гнев через физическую активность или выразите грусть через разговор с другом.

Заведующая кафедрой «Христианский коучинг» Анастасия Корюкова об эмоциональном интеллекте как способе для саморазвития и построения гармоничных отношений, роли позитивных эмоций и инструментах Христианского коучинга, которые помогают исследовать эмоции.

Послушайте аудио, чтобы познакомиться с позицией эксперта.

Как воспринимать чужие эмоции?

Эмоциональный интеллект помогает легче понимать состояние других. Здесь важно:

Быть внимательным к невербальным сигналам.
Не проецировать свои чувства на окружающих.
Проявлять эмпатию, например, через вопрос: «Ты кажешься расстроенным. Могу ли я помочь?».

Эмоции – мощный инструмент для познания себя и установления глубокой связи с другими. Предлагаем вашему вниманию подборку материалов и мероприятий от экспертов Академии социальных технологий, которые помогут развить эмоциональный интеллект, управлять своими реакциями и строить гармоничные отношения. Помните: когда мы понимаем свои чувства, жить становится легче и осознаннее!

Помощь экспертов и обучение

Бизнес-тренинг от CBSD «Эмоциональное лидерство» познакомит с лучшими мировыми и отечественными подходами в области развития эмоционального интеллекта.
Старт – 3 апреля
Узнать подробнее >>

Внесите в свой календарь и другие мероприятия, которые помогут развить эмоциональный интеллект и развить осознанное отношение к себе
Перейти к мероприятиям >>

База знаний Академии социальных технологий – начать знакомство с лучшими инструментами прямо сейчас

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Марсель Гареев о том, что такое эмоциональный интеллект и как его развивать.
Читать >>
Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Елена Горячева о важности эмоционального интеллекта и методах его развития.
Читать >>

Материалы Блога Академии социальных технологий для тех, кто планирует взять под контроль свои эмоции в Новом 2025 году

Мы подобрали для вас ряд материалов Блога академии с практическими инструментами, стратегиями и техниками, которые помогут научиться слышать и понимать себя, а также выстраивать крепкие отношения с окружающими.

Вернуться к адвент-календарю