Получаем удовольствие от процесса

Современный ритм жизни часто заставляет нас сосредотачиваться исключительно на результатах. Мы ставим цели, достигаем их, но забываем о самом важном – процессе. В итоге жизнь превращается в череду задач и дедлайнов. Сегодня предлагаем изменить фокус и начать получать удовольствие от процесса, например, включив в них элементы игры.

Зачем нам играть?

Игра — это не просто способ провести время, но и инструмент для гибкости ума и обретения свободы. Когда мы привносим в жизнь элементы игры, мир перестает быть жестким и холодным, а становится творческой площадкой. Игровое отношение помогает нам пробудить внутреннего ребенка – ту часть нас, которая умеет выбирать радость, легкость и удовольствие. В игре не важна победа, а важен сам процесс, вовлеченность и ощущение свободы.

Авторским взглядом на на жизнь как игру поделился член Высшего экспертного совета кафедры «Духовно-ориентированная психотерапия» Геннадий Бревде: «Важнейший закон Игры и условие пребывания в статусе игрока гласит: «В Творческой Игре нет проигравших. Игра (win-win) ведется в пользу каждого из участников». Неисполнение этого условия – попытки не выиграть, а обыграть – обречены, в лучшем случае, на провал, а в худшем - влекут за собой гораздо более тяжелые последствия. Тем не менее, эти попытки были и всегда останутся популярными. Пытающиеся обыграть прибегают к управлению полем жизни с помощью запугивания, подавления, манипуляций или обмана. Полученное «преимущество» рассматривается как выигрыш, но в действительности – ни что иное, как антишахматное «выиграть фигуру – проиграть партию». Win-lose – потаенный груз, прижимающий к беспросветному дну бытия. Избавиться от него, более того, заподозрить в нем причину депрессии, тоски или тщательно скрываемого несчастья тем труднее, чем больше его вес, его давящая сила».

Как добавить игру в жизнь и работу?

Соревнуйтесь с собой. Превратите скучные задачи в вызов. Например, попробуйте уложиться в определенное время или придумайте награду за достигнутую маленькую цель.
Используйте творчество. Обычное ежедневное планирование можно превратить в «расписание мечтателя» с рисунками, стикерами и цветными схемами.
Вдохновляйтесь. Найдите позитивную сторону даже в рутинных делах – слушайте музыку, танцуйте между задачами или придумайте забавные ритуалы перед началом рабочего дня.

Профилактика стресса через игру

Игра – это еще и мощная защита от стресса. Во время игровой активности уровень гормонов стресса снижается, а серотонин и дофамин, наоборот, повышаются. Так мы не только расслабляемся, но и становимся более продуктивными. Например, закройте глаза и представьте, что вы герой игры – пусть ваше задание станет частью увлекательного приключения. Это помогает снять напряжение и переключить восприятие с тяжёлой задачи на интересное упражнение.

Когда мы подходим к жизни с интересом и легкостью, появляется больше энергии для творчества. Предлагаем научиться получать радость и превращать каждую задачу в увлекательный процесс с экспертами Академии социальных технологий.

Помощь экспертов

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Артём Тихонов приглашает к участию в бизнес-симуляции Creative Minds, чтобы развить в себе нестандартное мышление и научиться смотреть на мир шире.
Узнать подробнее >>
Член Высших экспертных советов кафедр «Долголетие и качество жизни» и «Интегративные технологии здоровья» Ольга Тонкова-Кузнецова представляет трансформационную терапевтическую игру, которая поможет прийти к психологической гибкости.
Узнать подробнее >>
Член Высших экспертных советов кафедр «Игропрактика» и «Ментальные практики» Катерина Рабей и ее трансформационная игра NAVIGATOR помогут наработать новые способы мышления, видения и поиска новых решений.
Узнать подробнее >>

Запланировать обучение – курсы и тренинги

Бизнес-тренинг «Секреты креативных сессий» от компании «Имидж персонал» познакомит с инструментами, которые могут использоваться на разных этапах разработки инновационных решений.
Старт – 31 января
Узнать подробнее >>

Внесите в свой календарь и другие мероприятия, которые помогут начать получать больше удовольствия от жизни и работы
Перейти к мероприятиям >>

Материалы Блога Академии социальных технологий для тех, кто хочет в Новом 2025 году получать удовольствие каждый день

Мы подобрали для вас материалы Блога Академии, которые помогут вам перестать испытывать чувство вины, сбалансировать личные стандарты и стать более гибким, чтобы начать радоваться жизни.

Вернуться к адвент-календарю